هفت چیز که در صبحانه نباید بخوریم

ژامبون، همبرگر و سوسیس
گوشت های فراوری شده نیترات دارند که سبب سرطان روده می شود. درحقیقت موسسه تحقیقات سرطان لیستی از بهترین کارهایی که می توانید برای کاهش خطر سرطان انجام دهید منتشر کرد. شماره یک این لیست دوری کردن از نیترات ها بود. این برای کسانی که صبحانه گوشت می خورند چه معنی دارد؟ زمان آن رسیده که نظر متفاوتی راجع به صبحانه تان پیدا کنید.

غلات شکری
چگونه می توانید بین غلات شکری بد و نوع خوب آن برای صبحانه تفاوت قائل شوید؟ بعضی از این غلات مخصوص صبحانه سرشار از کربوهیدرات و شکر هستند. وقتی آنها را می خورید، میزان قند خون به سرعت اوج گرفته و بعد پایین می آید. احتمالا دلتان نمی خواهد انرژی تان در شروع روز سقوط کند. پس بهترین کار این است از خوردن این غلات شیرین شده خودداری کنید. درعوض غلاتی با میزان فیبر و پروتئین بالاتر انتخاب کنید. آیا در جستجوی یک ایده دیگر هستید؟ پس برای پروتئین و فیبر بیشتر به صبحانه خود تخم کتان یا گردو اضافه کنید.

پن کیک های بسته بندی شده با شیره های مصنوعی
در حالیکه شیره طبیعی یک شیرین کننده سالم است، اما بعضی شیرین کننده های مصنوعی در مغازه وجود دارد که سرشار از شیره ذرت با میزان قند بالا هستند. این شیرین کننده ها که از ذرت گرفته می شوند، در غذاهای بسته بندی شده و فراوری شده موجودند. قند بالای شیره ها که بین اندام ها ذخیره می شود، منجر به چاق شدن در ناحیه شکم می شود. این نوع چاقی هم می تواند سبب سرطان شود.

در مطالعات جدید نیز مصرف این شیرین کننده های مصنوعی با دیابت ارتباط داده شده است. این شیرینی ها نه تنها با آرد سفید تصفیه شده درست شده اند، بلکه شکر زیادی نیز بهشان اضافه شده است. شکر بدترین چیز برای تغذیه در اول صبح است، زیرا نتیجه اش بالا رفتن سریع قند خون است. این به معنی این است که سریع تر گرسنه شده و احتمال بالارفتن قند خون، دیابت و چاقی افزایش پیدا می کند. اگر تمام اینها به اندازه کافی نیستند که پن کیک را از صبحانه تان حذف کنید، پس باید بگوییم تعداد زیادی از دانشمندان معتقدند شکر و سرطان ارتباط مستقیم با هم دارند.

ساندویچ های ماکرویوی برای صبحانه
صبحانه های سالم هم برای صبحانه وجود دارد، اما تعداد زیادی از این ساندویچ های بسته بندی شده حاوی مواد نگهدارنده و سدیم است. بهترین کار این است که خودتان با استفاده از تخم مرغ و نان تست یک ساندویچ سالم درست کنید.

خامه های طعم دار و ماست های پرچرب میوه ای
این خامه ها و ماست ها کالری زیادی دارند و به صورت مصنوعی هم مزه دار شده اند

کلوچه ها
این شیرینی ها فوق العاده پرکالری هستند و و از موادی ساخته شده اند مثل آرد سفید، روغن و مقداری زیادی شکر که بدنتان به آنها نیازی ندارد. اگر انتخاب دیگری به غیر از آن ندارید مقدار کمی به اندازه یک تخم مرغ بخورید.

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

• مصرف صبحانه و لاغر شدن
  تاریخ انتشار : 1388-10-14



• این صبحانه ها را نخورید سالم ترید
  تاریخ انتشار : 1395-10-01تاریخ بروز رسانی : 1395-10-01



• چه غذاهایی برای صبحانه مناسب است ؟
  تاریخ انتشار : 1395-10-02تاریخ بروز رسانی : 1395-10-02



• حذف صبحانه و افزایش خطر سکته قلبی
  تاریخ انتشار : 1392-05-01



• ورزش قبل یا بعد از صبحانه ( قسمت دوم )
  تاریخ انتشار : 1396-06-27تاریخ بروز رسانی : 1396-06-27



• ورزش قبل یا بعد از صبحانه ( قسمت اول )
  تاریخ انتشار : 1396-06-26تاریخ بروز رسانی : 1396-06-27



• صبحانه پر کالری یکی از دلایل چاقی ایرانیان
  تاریخ انتشار : 1394-09-04



• انتخاب غلات در صبحانه
  تاریخ انتشار : 1394-09-16تاریخ بروز رسانی : 1394-12-02



• خوردن صبحانه مناسب در کودکان
  تاریخ انتشار : 1394-09-17تاریخ بروز رسانی : 1394-12-02



• کودک و صبحانه ، جنگی تمام نشدنی بین والدین و کودک ( قسمت اول)
  تاریخ انتشار : 1395-10-09تاریخ بروز رسانی : 1395-10-09



• کودک و صبحانه ، جنگی تمام نشدنی بین والدین و کودک ( قسمت اول)
  تاریخ انتشار : 1395-10-11تاریخ بروز رسانی : 1395-10-11

نظرات کاربران درباره این مطلب :