صبحانه پر کالری یکی از دلایل چاقی ایرانیان

در تمامی مقالات و مطالبی که در باره تغذیه نوشته و یا گفته می شود اهمیت صبحانه بوضوح آشکار است و بر آن به شدت تاکید می شود . ولی مقدار این وعده غذایی مهم معمولا ذکر نمی شود و چون اهمیت دارد گاهی برخی از مردم بیش از کالری که باید و شاید برای آن سهم در نظر می گیرند .

از سوی دیگر چون فشار کار هر کس اغلب با بیدار شدن شروع و بیشتر فعالیت در طول روز است کسب یک انرژی زیاد کمک می کند تا فعالیت ها در طول روز بهتر انجام شوند .

نکته ایی که نباید راحت از کنار آن گذشت این است که اکثر مطالبی که ما مطالعه می کنیم از کشورهای اروپایی به دست ما رسیده و ترجمه آن ها را استفاده می کنیم و این در حالی است که آنها صبحانه را پر کالری مصرف می کنند ولی در عوض سهم کالری ناهار شان بسیار پایین تر از ماست و بنا براین اگر ما به توصیه آن ها برای یک صبحانه پر حجم گوش می کنیم باید میزان وعده ناهار مان را نیز بر اساس فرهنگ همان منطقه تنظیم کنیم .

وگرنه یک صبحانه مفصل و بعد هم یک ناهار سر شار از کالری می تواند بیشتر از کالری مورد نیاز در سه وعده را پوشش دهد و منجربه چاقی شود .از سوی دیگر حذف وعده شام هم خلاف اصول تغذیه است و با توجه به مطالب فوق در می یابیم که برای حفظ وزن مقدار کالری مورد نیاز در هر وعده را باید کنترل کنیم .


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم
تلفن : 32207810 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید




نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
کاهش وزن شصترژیم آنلاینمشاوره پوست و موکاهش وزن هفتاد
7 مراقبت از پوست و مو هنگام کاهش وزن (قسمت اول)
انواع کربوهیدرات‌ها کدامند؛ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟ (قسمت اول)
انواع کربوهیدرات‌ها کدامند؛ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟ (قسمت چهارم)
دلایل استپ وزن و راه رهایی از آن چیست؟ (قسمت اول)