کاهش وزن سریع تر با خواب بهتر
خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد. اختلال سوخت وساز ، پرخوری عصبی به خاطر کم شدن تمر کز بر روی رفتار ، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است. برای اینکه خوب بخوابید باید حواستان به آنچه قبل از خواب می نوشید باشد. با اینکه می دانید دریافت کافئین و قند قبل از رفتن به رختخواب می تواند برای خوابتان مشکل ایجاد کند، دیگر مواد مغذی می توانند در ساخت عضله، بهبود ثبات قند خون و چربی سوزی کمکتان کنند. اگر به دنبال کاهش وزن و خوابی راحت هستید قبل از خواب این نوشیدنی ها را میل کنید. یک لیوان شیر ( چه گرم چه سرد ) به لطف مقدار متناسب از تریپتوفان و کلسیم می تواند به آرام خوابیدنتان کمک کند. خواب بیشتر به معنای احساس گرسنگی کمتر در روز بعد ( بسیاری از افراد کمبود خواب خود را با بیشتر غذا خوردن جبران می کنند ) می باشد . پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود، بنابراین در تمام طول شب به ساخت عضله کمک می کند.در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر.
یک لیوان کوچک آب انگور 100 درصد طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در طول رویا دیدن چربی بسوزانید. تحقیقات نشان داده ترشح انسولین در شب ( به علت دریافت کربوهیدرات های ساده مانند آب میوه ) ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم می کند.البته در افرادی که مشکل اضافه وزن و یا کلسترول بالا دارند ،باید شیر کم چرب استفاده شود . کسانی هم که شیر را تمی توانند هضم کنند باید از ماست کم چرب استفاده نمایند .در افراد با اضافه وزن ، قند بالا و یا تری گلیسرید بالا نیز بهتر است به جای آب انگور از خود انگور و به مقدار کم استفاده شود .از این مطالب برای سلامتی ، بهبود شیوه زندگی و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید و ما را به دیگران معرفی نمایید .
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم
تلفن : 32207810 - 031
درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید
-
70 نکته در مورد کاهش وزن ، تحرک و رژیم غذایی که همیشه باید به خاطر داشته باشیم
تاریخ انتشار : 1388-09-12 -
سرعت كاهش وزن
تاریخ انتشار : 1388-09-19 -
موردی با کاهش وزن 20 کیلوگرم
تاریخ انتشار : 1393-01-27 -
بهترین روش ها برای افزایش وزن سالم (قسمت سوم)
تاریخ انتشار : 1399-04-21 -
در منزل بمانید و برنامه غذایی برای کاهش یا افزایش وزن دریافت کنید
تاریخ انتشار : 1392-10-23تاریخ بروز رسانی : 1399-01-18 -
کاهش وزن 19 کیلوگرمی
تاریخ انتشار : 1393-04-24تاریخ بروز رسانی : 1398-02-07 -
دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت اول)
تاریخ انتشار : 1399-11-29 -
کاهش وزن با دستگاه کویتیشن
تاریخ انتشار : 1396-02-25تاریخ بروز رسانی : 1396-02-27 -
محاسبه وزن ایده آل
تاریخ انتشار : 0000-00-00 -
عوامل مؤثر بر تنظیم دریافت انرژی و وزن بدن
تاریخ انتشار : 1389-03-03 -
عوامل مؤثر بر تنظیم دریافت انرژی و وزن بدن
تاریخ انتشار : 1389-03-18 -
اشتباهات شایع در كاهش وزن ـ قسمت اول
تاریخ انتشار : 1389-04-10 -
اشتباهات شایع در كاهش وزن ـ قسمت دوم
تاریخ انتشار : 1389-04-13 -
افزایش سرعت كاهش وزن
تاریخ انتشار : 1389-04-16 -
بهداشت خواب ـ قسمت اول
تاریخ انتشار : 1389-04-17 -
بهداشت خواب ـ قسمت دوم
تاریخ انتشار : 1389-04-26 -
دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت چهارم)
تاریخ انتشار : 1399-12-09تاریخ بروز رسانی : 1399-12-09 -
موردی با کاهش وزن 12 کیلوگرم
تاریخ انتشار : 1393-01-20 -
عوامل كاهش وزن طبیعی ـ قسمت اول
تاریخ انتشار : 1389-06-03 -
دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت دوم)
تاریخ انتشار : 1399-12-03تاریخ بروز رسانی : 1399-12-03
نظرات کاربران درباره این مطلب :

این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .