تقویت عضلات شکم در 8 دقیقه

برای فرم دادن به شکم ابتدا باید با برنامه غذایی اصولی و پیاده روی چربی شکم را از بین ببریم و سپس با ورزش های متمرکز روی این منطقه عضلات شکم را تقویت کنیم تا این عضلات به سمت عقب و بالا کشیده شده و فرم شکم اصلاح شود . در این ورزش ها خطر آسیب به مهره های کمر و گردن وجود دارد که در این فایل موثر ترین و ایمن ترین این حرکات ارایه شده است . با این وجود کسانی که مشکلات مفصلی دارند قبل از هر حرکتی باید با پزشک معالج خود مشورت نمایند .

برای مشاهده و یا دانلود این فیلم روی عکس زیر کلیک کنید:


از این مطالب برای سلامتی ، بهبود شیوه زندگی و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید و ما را به دیگران معرفی نمایید .


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم
تلفن : 32207810 - 031
اسلایدر یکاسلایدر دواسلایدر چهاراسلایدر سه
دانستنی های تغذیه ای کنجد (قسمت اول)
مصرف شیرینی و افسردگی در مردان
تغذیه و کودکان بیش فعال (قسمت اول)
با آهسته غذا خوردن، کاهش وزن بیشتر و نفخ کمتر (قسمت اول)
دلایل بی اشتهایی در کودکان (قسمت اول)
غذاهایی که فکر می کنید سالمند (قسمت اول)