تغذیه سالم برای داشتن قلب سالم ( قسمت دوم )


غذاهاي متنوع بخورید. چگونه ؟


این مواد را کمتر مصرف کنید :
- انواع شیرینی ، کیک ، شکلات ، آب نبات ، مربا وعسل و انواع دسرهای شیرین ، چیپس و انواع تنقلات پر چرب
- انواع سس های پرچرب
- سوسیس ، کالباس ، همبرگر
- کله پاچه ، مغز ، دل وقلوه
- انواع نوشابه ، شربت ها ، آب میوه های صنعتی
- غذاهای آماده و کنسروی

به خاطر داشته باشید :
رژیم غذایی سالم از مهم ترین عوامل پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی است.

همچنین برای داشتن قلب سالم :
- از پزشک خود بخواهید کلسترول خون شما را آزمایش کند. میزان مطلوب آن کمتر از 200 است. همچنین با این آزمایش شما می توانید از میزان کلسترول بد(LDL) و خوب(HDL) خود آگاه شوید.
- فعالیت بدنی و ورزش منظم و متناسب با سن و شرایط جسمی خود را فراموش نکنید. روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید.
- استرس و فشارهای روانی از عوامل مهم ابتلای افراد به بیماری های قلبی است. روش های کنترل و برخورد مناسب با استرس را یاد بگیرید.

فراموش نکنید :
- چربی کمتر بخورید.
- نمک کمتر بخورید.
- کالری دریافتی خود را کاهش دهید.
- فیبر (الیاف گیاهی) بیشتر بخورید.
- غذاهای متنوع بخورید
- ذائقه افراد از کودکی شکل می گیرد. سالم غذا خوردن را از این دوران به فرزند خود بیامورید.
از این مطالب برای سلامتی ، بهبود شیوه زندگی و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید و ما را به دیگران معرفی نمایید .


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم
تلفن : 32207810 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید




نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
کاهش وزن شصتکاهش وزن هفتادرژیم آنلاینمشاوره پوست و مو
انواع کربوهیدرات‌ها کدامند؛ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟ (قسمت چهارم)
دلایل استپ وزن و راه رهایی از آن چیست؟ (قسمت اول)
انواع کربوهیدرات‌ها کدامند؛ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟ (قسمت اول)
7 مراقبت از پوست و مو هنگام کاهش وزن (قسمت اول)