آبلیمو و آب نارنج همراه غذا برای جذب آهن
کم خونی کاهش میزان سلول خونی است به عبارتی دیگر؛ کاهش مقدار هموگلوبین خون کم خونی تلقی می شود. کم خونی ها برحسب سن و جنس متفاوت است،علائم کم خونی در نوزادان کمتر دیده میشود مگر در مواردی خاص و در کودکی به صورت رنگ پریدگی، بی اشتهایی، خلق و خوی ناآرام، عدم تمرکز حواس، فراموشی، خرد شدن ناخنها، محو شدن خطوط دست و تپش خود را نشان میدهد.برای پیشگیری از کم خونی فقر آهن در دوران بارداری به زنان باردار توصیه میشود که منظم و روزانه مکمل آهن را از هفته شانزدهم بارداری تا ۳ ماه پس از زایمان مصرف کنند.
جهت جلوگیری از کم خونی از منابع غذایی حاوی آهن مثل گوشت، مرغ، ماهی، جگر، حبوبات و سبزیهای سبز تیره مثل جعفری در برنامه غذایی روزانه استفاده کنند. از انواع مغزها مثل گردو، بادام، پسته و انواع خشکبار مثل برگه ها، توت خشک، کشمش و خرما که منابع خوبی از آهن هستند، به عنوان میان وعده استفاده کنند. مصرف منابع غذایی ویتامین C مثل سبزیهای تازه و سالاد شامل گوجه فرنگی، کلم، گل کلم، فلفل دلمه ای و همچنین چاشنیهایی مثل آبلیمو و آب نارنج تازه را که جذب آهن را افزایش میدهند به همراه غذا توصیه میشود.برای جذب بهتر آهن همراه با غذا نوشابه های گازدار و لبنیات مصرف نشود .
اصولاً نمیتوان سبزیجات و حبوبات را برای تأمین آهن بدن جایگزین گوشت قرمز کرد. آهن حبوبات و سبزیجات به سختی جذب بدن میشوند و بیشتر آن از طریق دستگاه گوارش دفع میشود. برای جذب بهتر آهن غذا، باید از مصرف چای، قهوه و دم کرده های گیاهی یک ساعت قبل از غذا و حداقل ۲ ساعت پس از غذا خودداری کرد و همچنین از مصرف چای پررنگ خودداری کرد.برای کاهش اختلالات گوارشی و جذب بهتر آهن بهترین زمان مصرف قرص آهن پس از غذا یا شب قبل از خواب است.
آنمی دوران بارداری به زمانی اطلاق میشود که هموگلوبین زنان باردار کمتر از ۱۱ گرم در دسی لیتر باشد و در ۳ ماهه دوم بارداری هموگلوبین کمتر از ۱۰٫۵ گرم در دسی لیتر آنمی محسوب میشود و بنابراین مادری که در شروع بارداری هموگلوبین کمتر از ۱۱ گرم در سی لیتر دارد باید به عنوان فرد آنمیک تحت درمان باید قرار بگیرد.رقیق شدن خون که به تدریج طی دوران بارداری ایجاد میشود سطح هموگلوبین را به محدوده آنمیک میرساند که این امر طبیعی است. از علل آنمی دوران بارداری مصرف نکردن منابع غذایی آهن، سابقه خونریزی زیاد طی دوران قاعدگی (قبل از بارداری) و بارداریهای مکرر خصوصاً با فاصله کم است. شناخت علائم کم خونی، مراجعه به موقع به پزشک و ذخیره B۱۲، انجام آزمایش قبل از ازدواج و استفاده از منابع فولیک اسید مثل سبزیجات از جمله راههای درمان به شمار میروند.
از این مطالب برای سلامتی ، بهبود شیوه زندگی و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید و ما را به دیگران معرفی نمایید .
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم
تلفن : 32207810 - 031
درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید
-
وزن گارسون و تاثیر آن بر سفارش غذا
تاریخ انتشار : 1394-10-23 -
چای بعد از صرف غذا نوش جان اگر
تاریخ انتشار : 1394-12-01 -
خوردن آب و غذا و فاصله آن با پیاده روی
تاریخ انتشار : 1395-06-09تاریخ بروز رسانی : 1395-06-09 -
راهنمای مصرف غذا در زخم معده و اثنی عشر
تاریخ انتشار : 1395-12-26تاریخ بروز رسانی : 1395-12-26 -
این غذا ها را به شیر خوار ندهید
تاریخ انتشار : 1396-01-15 -
آهسته غذا خوردن دشمن چاقی
تاریخ انتشار : 1396-02-03تاریخ بروز رسانی : 1396-02-03 -
آب پیش از غذا و كم شدن اشتها
تاریخ انتشار : 1396-02-10 -
حذف کامل چربی از غذا یک اشتباه شایع
تاریخ انتشار : 1396-02-20تاریخ بروز رسانی : 1396-02-20 -
غذا را با نمک خودتان میل کنید
تاریخ انتشار : 1396-04-14 -
غذاهای غیر گوشتی سرشار از آهن ( قسمت اول )
تاریخ انتشار : 1396-10-13تاریخ بروز رسانی : 1396-10-13 -
غذاهای غیر گوشتی سرشار از آهن ( قسمت دوم )
تاریخ انتشار : 1396-10-16 -
در غذا و نوشیدنی شما چه مقدار قند وجود دارد ( قسمت اول )
تاریخ انتشار : 1396-10-17 -
در غذا و نوشیدنی شما چه مقدار قند وجود دارد ( قسمت دوم )
تاریخ انتشار : 1396-10-18 -
در غذا و نوشیدنی شما چه مقدار قند وجود دارد ( قسمت سوم )
تاریخ انتشار : 1396-10-19 -
در غذا و نوشیدنی شما چه مقدار قند وجود دارد ( قسمت چهارم )
تاریخ انتشار : 1396-10-20تاریخ بروز رسانی : 1396-10-20 -
در محیط کار سالم تر غذا بخورید (قسمت اول)
تاریخ انتشار : 1397-07-21تاریخ بروز رسانی : 1397-07-21 -
در محیط کار سالم تر غذا بخورید (قسمت دوم)
تاریخ انتشار : 1397-07-26 -
در محیط کار سالم تر غذا بخورید (قسمت سوم)
تاریخ انتشار : 1397-07-29 -
با آهسته غذا خوردن، کاهش وزن بیشتر و نفخ کمتر (قسمت اول)
تاریخ انتشار : 1397-10-27تاریخ بروز رسانی : 1397-12-13 -
آهسته غذا خوردن، کاهش وزن بیشتر و نفخ کمتر (قسمت دوم)
تاریخ انتشار : 1397-11-01تاریخ بروز رسانی : 1397-11-01
نظرات کاربران درباره این مطلب :

این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .