با یبوست ، بوی بد دهان و تلخی دهان در ماه رمضان چه کنیم ؟


بیشتر آب و کمتر چای :
کافئین مدر است یعنی باعث دفع آب از طریق ادرار می شود.پس منجر به تشنگی ، افت فشار و یبوست می شود، پس مصرف نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه یا چای را کاهش دهید. چای منجر به افزایش اسید معده و باز شدن محل اتصال مری به معده شده بنابراین منجر به ترش کردن و تلخ شدن دهان می شود.

یبوست :
اگر در ماه مبارک رمضان دچار یبوست هستید می توانید از خورش های ملین مثل خورش آلو و دیگر خورش های سبزی دار استفاده کنید. خوردن انواع سبزی های خام و پخته و میوه های خیسانده مانند آلو و انجیر به بهبود این وضعیت کمک می کند. مصرف روغن زیتون به همراه سالاد نیز در پیشگیری از یبوست موِثر است. خوردن چای پررنگ ، قهوه و کاکائو موجب پیدایش حالت یبوست می شود. مصرف آب کافی برای رفع یبوست و دفع سموم و مواد زائد بدن و انجام واکنش های بیولوژیکی داخل بدن مفید است. نان سبوس دار مصرف کنید و پیاده روی را فراموش نکنید .

بوی بد دهان :
بعضی از روزه داران بدون سحری روزه می گیرند که این امر موجب می شود نیازهای تغذیه ای تامین نشده و در نتیجه کمبود بیش از حد انرژی و سوخت ناقص چربی ها، ترکیبات کتونی در بدن ایجاد کند که منجر به ایجاد بوی بد دهان و سر درد و دردهای عضلانی می شود.استفاده از نخ دندان و مسواک نرم روی زبان و استفاده از دهان شویه ها واستفاده از میوه جات و سبزیجات ( سبزیجات معطر مانند جعفری) کمک می کند .

ترش کردن و تلخی دهان :
از غذاهای سبک در وعده سحری استفاده کنید و پس از خوردن سحری برای مدت ۲۰ دقیقه راه بروید و بلافاصله نخوابید و مصرف چای را به حد اقل برسانید .

رخوت و سستی بیش از حد پس از افطار :
چون ساعاتی که گوارش خالی از غذاست زیاد است بنابراین وقتی حجم زیادی از مواد خوراکی وارد گوارش می شود منجر به هجوم خون از کل بدن به سمت گوارش می شود و بنابراین حالت رخوت و سستی ایجاد می شود . پس باید تعداد وعده ها را کمی افزایش و میزان را در هر وعده کاهش داد .
از این مطالب برای سلامتی ، بهبود شیوه زندگی و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید و ما را به دیگران معرفی نمایید .


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم
تلفن : 32207810 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید




نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
کاهش وزن شصترژیم آنلاینکاهش وزن هفتادمشاوره پوست و مو
دلایل استپ وزن و راه رهایی از آن چیست؟ (قسمت اول)
انواع کربوهیدرات‌ها کدامند؛ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟ (قسمت اول)
7 مراقبت از پوست و مو هنگام کاهش وزن (قسمت اول)
انواع کربوهیدرات‌ها کدامند؛ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟ (قسمت چهارم)