چی بخوریم که لاغر بشیم ؟ ( قسمت دوم )

گریپ فروت
گریپ فروت سرشار از ویتامین C است و سطح انسولین را در خون پایین میآورد و موجب کاهش مختصرفشار و قند خون می شود. اگر تحت درمان برای بیماری خاصی میباشید در مورد مصرف گریپ فروت با دکتر خود مشورت کنید زیرا مصرف این میوه با بعضی از داروها تداخل دارد.

کرفس
کرفس کم کالری است و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.

ماست کم چربی
کلسیم نقش موثری در رژیم لاغری دارد. مصرف ۲۰۰ گرم ماست کم چربی کلسترول بد، بدن را به میزان ۵درصد کاهش میدهد. این خاصیت ماست به دلیل وجود باکتری لاکتوباسیلوس و اسید و فیلوس موجود در ماست است بنابراین مصرف فرآوردههای لبنی کم چرب در رژیم غذایی لاغری توصیه میشود.

کلم بروکلی
بروکلی سرشار از کلسیم و ویتامین C، ویتامین A و فیبر است. این سبزی با چربیها مقابله می کند و حاوی موادی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن در برابر بیماریها محافظت می کند. بروکلی موجب سوخت و ساز بهتر بدن میشود و در نتیجه بدن کالری بیشتری می سوزاند.

سیر
سیر تقویت کننده قوی سیستم ایمنی بدن میباشد و موجب کارکرد بهتر متابولیسم بدن میشود در نتیجه چربیها در بدن سریعتر سوزانده میشوند.

غلات کامل
غلات به همراه سبوس آنان بهترین منبع برای تأمین فیبر روزانه مورد نیاز بدن میباشند . غلات کامل تعادل قند خون را حفظ مینمایند ، دیر هضمتر از غلات بدون سبوس هستند ، سرعت هضم غذا را کاهش داده و موجب احساس سیری طولانی تری را میشوند.

جو
جو از بهترین کربوهیدراتها میباشد. جو منبع خوبی برای تامین فیبر روزانه مورد نیاز بدن است. جو احساس گرسنگی را برطرف می کند، انرژی زا و کم کالری است.

فلفل تند
فلفل تند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و موجب کاهش اشتها می شود. کپسایسین موجود در فلفل هورمون های بدن را تحریک می نماید و این عمل متابولیسم سوخت و ساز را در بدن بالا می برد. طبق تحقیقات انجام شده یک قاشق غذاخوری فلفل تند کارکرد متابولیسم بدن را ۲۳ درصد افزایش میدهد. با خوردن فلفل احساس تشنگی افزایش مییابد و این خود موجب نوشیدن آب میشود و نوشیدن آب با کاهش اشتها و دفع سموم بدن مساوی است.

کدو
کدو حاوی فیبر فراوان است و بسیار ملین میباشد. ۳۰۰ گرم کدو فقط ۵۰ کالری دارا میباشد. کدو با اینکه بسیار کم کالری است دارای مقادیر قابل توجهی از املاح معدنی است و بنابراین در رژیم لاغری بسیار مفید است.
از این مطالب برای سلامتی ، بهبود شیوه زندگی و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید و ما را به دیگران معرفی نمایید .

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

• مصرف صبحانه و لاغر شدن
  تاریخ انتشار : 1388-10-14



• با ِاندرمولوژي از همان جايي كه دوست داريد، لاغر مي شويد
  تاریخ انتشار : 1389-02-28



• هر اضافه وزنی چاقی و هر كاهش وزنی لاغری نیست
  تاریخ انتشار : 1389-03-01



• چرا رژیم لاغری باید زیر نظر متخصص باشد ؟
  تاریخ انتشار : 1393-04-10



• با نخوردن لاغر نمی‌شوید
  تاریخ انتشار : 1392-06-25



• درمان لاغری مفرط پس از ماه رمضان
  تاریخ انتشار : 1392-05-22



• دلایل جدید علمی لاغر نشدن + راهکار
  تاریخ انتشار : 1393-06-29



• فواید تخمه آفتابگردان و لاغری ( قسمت دوم )
  تاریخ انتشار : 1396-07-25تاریخ بروز رسانی : 1396-07-25



• فوایـد تخمه آفتابگردان و لاغری ( قسمـت اول )
  تاریخ انتشار : 1396-07-24تاریخ بروز رسانی : 1396-07-24



• هفت میوه لاغر کننده
  تاریخ انتشار : 1392-12-07



• پنج اشتباهی که مانع لاغری می شوند
  تاریخ انتشار : 1393-02-11



• خوشمزه های لاغر کننده
  تاریخ انتشار : 1393-08-20



• خواص تغذیه ایی تخمه کدو و تاثیر آن در لاغری ( قسمت سوم )
  تاریخ انتشار : 1396-07-10



• خواص تغذیه ایی تخمه کدو و تاثیر آن در لاغری ( قسمت دوم )
  تاریخ انتشار : 1396-07-06



• خواص تغذیه ایی تخمه کدو و تاثیر آن در لاغری ( قسمت اول )
  تاریخ انتشار : 1396-07-05



• کفیر ، راز جوانی و لاغری(قسمت اول)
  تاریخ انتشار : 1396-06-06تاریخ بروز رسانی : 1396-06-07



• کفیر ، راز جوانی و لاغری ( قسمت دوم )
  تاریخ انتشار : 1396-06-07



• دارچین برای لاغری، آیا لاغری با دارچین حقیقت دارد؟ (قسمت دوم)
  تاریخ انتشار : 1399-10-10



• رژیم لاغری در بارداری آری یا نه
  تاریخ انتشار : 1395-05-24تاریخ بروز رسانی : 1395-05-24



• ماساژور بیشتر از ماساژ گیرنده لاغر می شود اگر
  تاریخ انتشار : 1395-06-03تاریخ بروز رسانی : 1395-06-03

نظرات کاربران درباره این مطلب :