چرا کاهش وزن متوقف می شود ؟
وقتی وزن ما بر روی ترازو اندازه گیری می شود ، این عدد شامل وزن استخوان ها ، عضلات ، آب بدن و نیز چربی می باشد . در طی روند کاهش وزن ،هدف کاهش توده چربی یا به عبارتی همان لاغر شدن است . ولی با وجود این تلاش ممکن است در طی این روند ، وزن با پارامترهایی غیر از چربی بالا برود و روند کاهشی را متوقف نماید .حال به بررسی این عوامل می پردازیم .
1. یکی از این فاکتورها همان طوری که اشاره شد آب بدن است که در طی قاعدگی (حتی چند روز قبل تا چند روز بعد ) ، مصرف زیاد نمک (که باعث حبس شدن آب در بدن می شود ) ، استرس (با ترشح هورمون هایی کورتون مانند که احتباس آب می دهند ) ، اختلال خواب ، مسافرت و هر چیز دیگری که باعث تعادل آب بدن را به هم بزند می تواند روند کاهش را متوقف نماید .
2. افزایش وزن عضلات که در هنگام ورزش ها یی از قبیل پیاده روی سنگین و طولانی مدت ،ائروبیک ، بدن سازی ، پیلاتس ، شنا ، کوه نوردی و هر ورزشی که حجم و وزن عضله رابالا ببرد می تواند منجر به این توقف بشود .
3. در بسیاری موارد موقعی که کاهش سایز در بدن شروع می شود ، روند کاهش وزن متوقف می شود و در این موارد شکیبایی فردی که در حال کاهش وزن است تعیین کننده موفقیت است تا روند کاهش سایز متوقف و دوباره روند کاهش وزن شروع شود . چه بسیار افرادی که با متوقف شدن وزن ناامید شده و برنامه غذایی را رها کرده و نه تنها کیلو های از دست رفته را برگردانده ، بلکه کاهش وزن بعدی را نیز از دست داده اند.
4. گاهی کالری محاسبه شده باید کم شود و این کالری دیگر پاسخ گوی کاهش وزن شخص نمی باشد که این وظیفه درمانگر است تا با محاسبات خود از این اتفاق جلوگیری نماید .
5. در برنامه های غذایی بسیار کم کالری که شخص وزن زیادی را در هفته ازد ست می دهد ، (با توجه به این نکته که بدن در هفته بیش از نیم تا یک کیلو نمی تواند چربی از دست بدهد ) کاهش وزن متوقف شده و تا موقعیت زمانی جبران نگردد دوباره به کاهش ادامه نخواهد داد .
6. در برنامه های غذایی بسیار کم کالری که به علت کالری کم ورودی بدن به صورت جبرانی سوخت وساز را به شدت کاهش می دهد ، به ناچار سوخت چربی ها متوقف می شود . در این مواقع درمانگر با یک افزایش کالری موقت سپس کاهش مجدد ، می تواند باعث افزایش سوخت وساز مجدد شده و روند را فعال نماید .
از این مطالب برای سلامتی ، بهبود شیوه زندگی و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید و ما را به دیگران معرفی نمایید .
آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم
تلفن : 32207810 - 031
درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید
-
7 مراقبت از پوست و مو هنگام کاهش وزن (قسمت اول)
تاریخ انتشار : 1400-03-19 -
70 نکته در مورد کاهش وزن ، تحرک و رژیم غذایی که همیشه باید به خاطر داشته باشیم
تاریخ انتشار : 1388-09-12 -
سرعت كاهش وزن
تاریخ انتشار : 1388-09-19 -
موردی با کاهش وزن 20 کیلوگرم
تاریخ انتشار : 1393-01-27 -
بهترین روش ها برای افزایش وزن سالم (قسمت سوم)
تاریخ انتشار : 1399-04-21 -
در منزل بمانید و برنامه غذایی برای کاهش یا افزایش وزن دریافت کنید
تاریخ انتشار : 1392-10-23تاریخ بروز رسانی : 1400-02-04 -
کاهش وزن 19 کیلوگرمی
تاریخ انتشار : 1393-04-24تاریخ بروز رسانی : 1398-02-07 -
اگر می خواهید در ايام نوروز وزن اضافه نکنید
تاریخ انتشار : 1400-01-07 -
دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت اول)
تاریخ انتشار : 1399-11-29 -
کاهش وزن با دستگاه کویتیشن
تاریخ انتشار : 1396-02-25تاریخ بروز رسانی : 1396-02-27 -
محاسبه وزن ایده آل
تاریخ انتشار : 0000-00-00 -
عوامل مؤثر بر تنظیم دریافت انرژی و وزن بدن
تاریخ انتشار : 1389-03-03 -
عوامل مؤثر بر تنظیم دریافت انرژی و وزن بدن
تاریخ انتشار : 1389-03-18 -
اشتباهات شایع در كاهش وزن ـ قسمت اول
تاریخ انتشار : 1389-04-10 -
اشتباهات شایع در كاهش وزن ـ قسمت دوم
تاریخ انتشار : 1389-04-13 -
افزایش سرعت كاهش وزن
تاریخ انتشار : 1389-04-16 -
دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت چهارم)
تاریخ انتشار : 1399-12-09تاریخ بروز رسانی : 1399-12-09 -
موردی با کاهش وزن 12 کیلوگرم
تاریخ انتشار : 1393-01-20 -
عوامل كاهش وزن طبیعی ـ قسمت اول
تاریخ انتشار : 1389-06-03 -
دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت دوم)
تاریخ انتشار : 1399-12-03تاریخ بروز رسانی : 1399-12-03
نظرات کاربران درباره این مطلب :

این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .