چرا کاهش وزن متوقف می شود ؟

وقتی وزن ما بر روی ترازو اندازه گیری می شود ، این عدد شامل وزن استخوان ها ، عضلات ، آب بدن و نیز چربی می باشد . در طی روند کاهش وزن ،هدف کاهش توده چربی یا به عبارتی همان لاغر شدن است . ولی با وجود این تلاش ممکن است در طی این روند ، وزن با پارامترهایی غیر از چربی بالا برود و روند کاهشی را متوقف نماید .حال به بررسی این عوامل می پردازیم .

1. یکی از این فاکتورها همان طوری که اشاره شد آب بدن است که در طی قاعدگی (حتی چند روز قبل تا چند روز بعد ) ، مصرف زیاد نمک (که باعث حبس شدن آب در بدن می شود ) ، استرس (با ترشح هورمون هایی کورتون مانند که احتباس آب می دهند ) ، اختلال خواب ، مسافرت و هر چیز دیگری که باعث تعادل آب بدن را به هم بزند می تواند روند کاهش را متوقف نماید .

2. افزایش وزن عضلات که در هنگام ورزش ها یی از قبیل پیاده روی سنگین و طولانی مدت ،ائروبیک ، بدن سازی ، پیلاتس ، شنا ، کوه نوردی و هر ورزشی که حجم و وزن عضله رابالا ببرد می تواند منجر به این توقف بشود .

3. در بسیاری موارد موقعی که کاهش سایز در بدن شروع می شود ، روند کاهش وزن متوقف می شود و در این موارد شکیبایی فردی که در حال کاهش وزن است تعیین کننده موفقیت است تا روند کاهش سایز متوقف و دوباره روند کاهش وزن شروع شود . چه بسیار افرادی که با متوقف شدن وزن ناامید شده و برنامه غذایی را رها کرده و نه تنها کیلو های از دست رفته را برگردانده ، بلکه کاهش وزن بعدی را نیز از دست داده اند.

4. گاهی کالری محاسبه شده باید کم شود و این کالری دیگر پاسخ گوی کاهش وزن شخص نمی باشد که این وظیفه درمانگر است تا با محاسبات خود از این اتفاق جلوگیری نماید .

5. در برنامه های غذایی بسیار کم کالری که شخص وزن زیادی را در هفته ازد ست می دهد ، (با توجه به این نکته که بدن در هفته بیش از نیم تا یک کیلو نمی تواند چربی از دست بدهد ) کاهش وزن متوقف شده و تا موقعیت زمانی جبران نگردد دوباره به کاهش ادامه نخواهد داد .

6. در برنامه های غذایی بسیار کم کالری که به علت کالری کم ورودی بدن به صورت جبرانی سوخت وساز را به شدت کاهش می دهد ، به ناچار سوخت چربی ها متوقف می شود . در این مواقع درمانگر با یک افزایش کالری موقت سپس کاهش مجدد ، می تواند باعث افزایش سوخت وساز مجدد شده و روند را فعال نماید .

از این مطالب برای سلامتی ، بهبود شیوه زندگی و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید و ما را به دیگران معرفی نمایید .

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

• 7 مراقبت از پوست و مو هنگام کاهش وزن (قسمت اول)
  تاریخ انتشار : 1400-03-19



• 70 نکته در مورد کاهش وزن ، تحرک و رژیم غذایی که همیشه باید به خاطر داشته باشیم
  تاریخ انتشار : 1388-09-12



• سرعت كاهش وزن
  تاریخ انتشار : 1388-09-19



• موردی با کاهش وزن 20 کیلوگرم
  تاریخ انتشار : 1393-01-27



• بهترین روش ها برای افزایش وزن سالم (قسمت سوم)
  تاریخ انتشار : 1399-04-21



• در منزل بمانید و برنامه غذایی برای کاهش یا افزایش وزن دریافت کنید
  تاریخ انتشار : 1392-10-23تاریخ بروز رسانی : 1400-02-04



• کاهش وزن 19 کیلوگرمی
  تاریخ انتشار : 1393-04-24تاریخ بروز رسانی : 1398-02-07



• اگر می خواهید در ايام نوروز وزن اضافه نکنید
  تاریخ انتشار : 1400-01-07



• دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش‌ های جلوگیری از آن (قسمت اول)
  تاریخ انتشار : 1399-11-29



• کاهش وزن با دستگاه کویتیشن
  تاریخ انتشار : 1396-02-25تاریخ بروز رسانی : 1396-02-27



• محاسبه وزن ایده آل
  تاریخ انتشار : 0000-00-00



• عوامل مؤثر بر تنظیم دریافت انرژی و وزن بدن
  تاریخ انتشار : 1389-03-03



• عوامل مؤثر بر تنظیم دریافت انرژی و وزن بدن
  تاریخ انتشار : 1389-03-18



• اشتباهات شایع در كاهش وزن ـ قسمت اول
  تاریخ انتشار : 1389-04-10



• اشتباهات شایع در كاهش وزن ـ قسمت دوم
  تاریخ انتشار : 1389-04-13



• افزایش سرعت كاهش وزن
  تاریخ انتشار : 1389-04-16



• دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت چهارم)
  تاریخ انتشار : 1399-12-09تاریخ بروز رسانی : 1399-12-09



• موردی با کاهش وزن 12 کیلوگرم
  تاریخ انتشار : 1393-01-20



• عوامل كاهش وزن طبیعی ـ قسمت اول
  تاریخ انتشار : 1389-06-03



• دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت دوم)
  تاریخ انتشار : 1399-12-03تاریخ بروز رسانی : 1399-12-03

نظرات کاربران درباره این مطلب :