چربی سوزی خود را به حداکثر برسانید ( قسـمت سوم )

11. خواندن لیبل های مواد غذایی
عادت کردن به خواندن اطلاعات غذایی روی انواع محصولات می تواند یک عادت خوب برای شما باشد.اما تنها میزان میزان پروتئین، کربوهیدرات و چربی آن را نخوانید و تمام مواد موجود در لیست را مشاهده کنید.تعجب خواهید کرد که چگونه بسیاری از این مواد غذایی سرشار از شربت ذرت با فروکتوز بالا می باشد که نشان دهنده شکر بیشتر در آن محصول می باشد.

12. آمینو اسید های شاخه دار از طریق مصرف پروتئین
آمینو اسید های شاخه دار واحد های سازنده بدن ما هستند.به بیان ساده تر آنها تشکیل دهنده ۳۵% حجم عضلات ما هستند و وجود آنها برای رشد مولکولی ضروری می باشد.آنها از تجزیه عضلات جلوگیری میکنند و باعث فعال سازی فرایند سنتز پروتئین می شوند.

۱۳) مصرف منیزیوم و ویتامین B6 قبل از خواب
مصرف این مکمل ها می تواند باعث کمک به آرامش و یک خواب شبانه خوب شود.خواب مناسب نه تنها برای عضله سازی مهم می باشد بلکه برای بهبود سطح هورمون های چربی سوز نظیر هورمون رشد و لپتین نیز ضروری می باشد.

۱۴ . نوشیدن چای سبز
چای سبز یک چربی سوز قدرتمند می باشد.فاقد کالری بوده و دارای ترکیبی از آنتی اکسیدان ها و کافئین می باشد که میتواند فرایند کاهش وزن شما را بهبود بخشد.به شرطی که بیش از حد استفاده نشود ، چون با افت انرژی شما منجر به میل به شیرینی و غذای بیشتر می شود .

۱۵. مصرف کافئین قبل از ورزش
اگر به کافئین حساسیت ندارید یک فنجان قهوه قبل از ورزش خود مصرف کنید تا باعث چربی سوزی در ذخایر چربی بدن شود.افزایش انرژی حاصل از مصرف کافئین میتواند کیفیت ورزش شما را حفظ کند و می تواند با اثرات خستگی حاصل از محدود کردن دریافت کالری ها مبارزه کند.

۱۶ . مصرف روغن ماهی
علاوه بر مزایای روغن ماهی و مکمل های امگا ۳ در جهت مقابله با فرایند پیری بدن، روغن ماهی همچنین باعث کاهش ضربان قلب نیز میشود.اما چرا این موضوع مفید می باشد؟ ضربان قلب آهسته تر یعنی اینکه شما برای رسیدن به میزان ضربان قلب مورد نیاز در تمرینات هوازی باید سخت تر تلاش کنید.

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه،پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی ،و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

• رشد سلول چربی
  تاریخ انتشار : 1389-03-11



• ساختار بافت چربي
  تاریخ انتشار : 1389-03-13



• توزیع منطقه ای چربی و سندرم متابولیك
  تاریخ انتشار : 1389-03-25



• دارو های مهار كننده جذب چربی
  تاریخ انتشار : 1389-06-02



• یائسگی باعث تجمع چربی در شکم می شود
  تاریخ انتشار : 1391-08-01



• چربی سوزی خود را به حداکثر برسانید ( قسـمت دوم )
  تاریخ انتشار : 1396-08-08تاریخ بروز رسانی : 1396-08-09



• چربی سوزی خود را به حداکثر برسانید ( قسـمت اول )
  تاریخ انتشار : 1396-08-07



• با زنجبیل به جنگ چربی شکم
  تاریخ انتشار : 1396-06-14



• ده چربی سوز فوق العاده ( قسمت دوم )
  تاریخ انتشار : 1395-07-11تاریخ بروز رسانی : 1395-07-12



• سوخت چربی ها با لبنیات
  تاریخ انتشار : 1395-06-15تاریخ بروز رسانی : 1395-06-16



• ده چربی سوز فوق العاده ( قسمت اول )
  تاریخ انتشار : 1395-07-10تاریخ بروز رسانی : 1395-07-10



• رنگ چربی بدن و اثر آن در کاهش وزن (قسمت اول)
  تاریخ انتشار : 1395-07-12تاریخ بروز رسانی : 1395-07-14



• نقش جدید چربی قهوه ایی در کاهش وزن
  تاریخ انتشار : 1395-07-13تاریخ بروز رسانی : 1395-07-14



• رنگ چربی بدن و اثر آن در کاهش وزن ( قسمت دوم )
  تاریخ انتشار : 1395-07-14



• انواع چربی در ساختار بدن (قسمت دوم)
  تاریخ انتشار : 1397-05-02



• حذف کامل چربی از غذا یک اشتباه شایع
  تاریخ انتشار : 1396-02-20تاریخ بروز رسانی : 1396-02-20



• کدام چربی ها نباید از رژیم شما حذف شوند ؟
  تاریخ انتشار : 1396-05-05تاریخ بروز رسانی : 1396-05-21



• انواع چربی در ساختار بدن (قسمت اول)
  تاریخ انتشار : 1397-05-01تاریخ بروز رسانی : 1397-05-01



• انواع چربی در ساختار بدن (قسمت سوم)
  تاریخ انتشار : 1397-05-03تاریخ بروز رسانی : 1397-05-03



• چربی سوزی و لیفت همزمان با آر اف (قسمت اول)
  تاریخ انتشار : 1397-12-15تاریخ بروز رسانی : 1397-12-15

نظرات کاربران درباره این مطلب :