رژیم های مایع برای کاهش وزن (قسمت سوم)

برنامه های غذایی مایعات، معمولا کالری بسیار کمی دارند
برنامه های غذایی حاوی مایعات معمولا از برنامه های غذایی که شامل غذاهای جامد می شوند کالری کمتری دارند.در یک برنامه غذایی جایگزینی وعده ها، مقدار کالری دریافتی در طول روز، حدود 500 تا 1500 کالری است.با این حال چنین برنامه هایی تنها یک فاز برنامه غذایی کامل را دارند. تحقیقات نشان داده دریافت چنین برنامه هایی می تواند به کاهش وزن کمک کند و مقدار چربی بدن را کاهش دهد. اما در انواع بسیار کم کالری آن، فرد با مشکلاتی مانند سنگ کیسه صفرا مواجه می شود. با وجود موثر بودن چنین برنامه هایی در کاهش وزن، انجام بلند مدتشان به هیچ وجه توصیه نمی شود.

برخی از برنامه های غذایی مایعات اصلا برای کاهش وزن مناسب نیستند
در بیشتر برنامه های غذایی مایعات به شما گفته می شود، تنها حق دارید آب برخی میوه ها و سبزیجات را بنوشید و این می تواند منجر به دریافت نکردن برخی مواد مغذی شود.غذاهای جامد حاوی مقدار زیادی مواد مغذی ضروری هستند. بنابراین توصیه نمی شود برنامه های غذایی متکی بر مایعات را برای مدت زمان طولانی ادامه دهید. حتی برنامه های غذایی مایعاتی که پزشک تجویز می کند هم برای طولانی مدت ادامه ندارد و دستور توسط پزشک تغییر می کند. برنامه های غذایی متکی بر مایعات، درست مانند رژیم های غذایی بسیار کم کالری با وجود کمک به کاهش وزن، نمی توانند در حفظ وزن کاهش یافته تاثیری داشته باشند. چنین برنامه هایی نمی توانند در تغییر عادات غذایی نقشی ایفا کنند بنابراین بلافاصله بعد از کنار گذاشتن، وزن کاهش یافته دوباره سر جای خود باز می گردد.

جمع بندی
برنامه های غذایی مایعات، برخی یا تمام وعده های غذایی را با مایعات جایگزین می کنند. آن ها معمولا بسیار کم کالری هستند و ممکن است برای کاهش وزن مورد استفاده قرار بگیرند. برخی از آنها شامل پک هایی هستند که مواد مغذی زیادی در خود دارند در حالی که برخی دیگر تنها شامل آب میوه ها و سبزیجات خاص می شوند. چنین برنامه های غذایی تنها در مواردی خاص توصیه می شوند و نمی توانند در طولانی مدت کمکتان کنند. یک برنامه غذایی مناسب برای همه وجود ندارد. اگر به دنبال برنامه غذایی هستید که مناسب نیازتان طراحی شده باشد، باید با مشورت یک متخصص یا مشاور تغذیه اقدام کنید.

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه ، پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی ،و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

• 7 مراقبت از پوست و مو هنگام کاهش وزن (قسمت اول)
  تاریخ انتشار : 1400-03-19



• 70 نکته در مورد کاهش وزن ، تحرک و رژیم غذایی که همیشه باید به خاطر داشته باشیم
  تاریخ انتشار : 1388-09-12



• سرعت كاهش وزن
  تاریخ انتشار : 1388-09-19



• موردی با کاهش وزن 20 کیلوگرم
  تاریخ انتشار : 1393-01-27



• بهترین روش ها برای افزایش وزن سالم (قسمت سوم)
  تاریخ انتشار : 1399-04-21



• در منزل بمانید و برنامه غذایی برای کاهش یا افزایش وزن دریافت کنید
  تاریخ انتشار : 1392-10-23تاریخ بروز رسانی : 1400-02-04



• رژیم غذایی و گروه خونی
  تاریخ انتشار : 1395-01-26



• کاهش وزن 19 کیلوگرمی
  تاریخ انتشار : 1393-04-24تاریخ بروز رسانی : 1398-02-07



• اگر می خواهید در ايام نوروز وزن اضافه نکنید
  تاریخ انتشار : 1400-01-07



• دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت اول)
  تاریخ انتشار : 1399-11-29



• کاهش وزن با دستگاه کویتیشن
  تاریخ انتشار : 1396-02-25تاریخ بروز رسانی : 1396-02-27



• محاسبه وزن ایده آل
  تاریخ انتشار : 0000-00-00



• عوامل مؤثر بر تنظیم دریافت انرژی و وزن بدن
  تاریخ انتشار : 1389-03-03



• عوامل مؤثر بر تنظیم دریافت انرژی و وزن بدن
  تاریخ انتشار : 1389-03-18



• اشتباهات شایع در كاهش وزن ـ قسمت اول
  تاریخ انتشار : 1389-04-10



• اشتباهات شایع در كاهش وزن ـ قسمت دوم
  تاریخ انتشار : 1389-04-13



• افزایش سرعت كاهش وزن
  تاریخ انتشار : 1389-04-16



• دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت چهارم)
  تاریخ انتشار : 1399-12-09تاریخ بروز رسانی : 1399-12-09



• چرا رژیم لاغری باید زیر نظر متخصص باشد ؟
  تاریخ انتشار : 1393-04-10



• موردی با کاهش وزن 12 کیلوگرم
  تاریخ انتشار : 1393-01-20

نظرات کاربران درباره این مطلب :