تغذیه و کودکان بیش فعال (قسمت سوم)

منیزیم
نتایج برخی از بررسی ها نشان داده اند که کمبود منیزیم در کودکان بیش فعال وجود دارد ، به طوری که با دریافت منیزیم ، بیش فعالی در آنان به میزان قابل توجهی کاهش یافته است .
منابع غذایی منیزیم عبارتند از : مغزها ، حبوبات ، غلات آسیاب نشده ، شیرو سبزیجات برگ تیره

آلرژی های غذایی
آلرژی های غذایی می توانند باعث بروز نشانه هایی از بیش فعالی شوند. از مواد غذایی که باعث آلرژی می شوند می توان شکر ، شکلات ، تخم مرغ ، گندم ، رنگ ها ، طعم دهنده ها ، افزودنی ها ، و ذرت را نام برد .

توصیه های تغذیه ای برای کودکان مبتلا به بیش فعالی
- رژیمکم شکر ، پرهیز از خوردن قند های ساده و شیرینی ها
- استفاده بیشتر از پروتئین ها مثل مرغ ، تخم مرغ ، گوشت قرمز
- حذف یا کاهش مواد آلرزی زا مثل : بادام زمینی ، شکلات ، شکر ، گندم ، سویا ، گیلاس ، آلبالو ، توت فرنگی،کشمش ، نوشابه ها ، هلو ، آلو ، پرتغال ، بیسکویت ، توت ، گوجه فرنگی ، آدامس ، سس ، آب لیمو ، کنسروها ، ترشی ، قهوه و چای
- درمان کمبودهای تغذیه ای و استفاده از مکمل های غذایی
- حذف یا کاهش افزودنی ها ی خوراکی و رنگ های مصنوعی مثل : بادام بو داده ، ادویه های معطر ، آب نبات ها ، کیک ها ، دسر ها ، غلات صبحانه و نوشابه ها
- استفاده از منابع غذایی امگا 3 مانند ماهی ، روغن زیتون و گردو در برنامه غذایی روزانه
- استفاده از میوه و سبزی تازه
-حذف غذاهای سرخ شده

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه ، پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی، و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم
تلفن : 32207810 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید


اسلایدر سهاسلایدر دواسلایدر یکاسلایدر چهار
غذاهایی که فکر می کنید سالمند (قسمت اول)
مصرف شیرینی و افسردگی در مردان
دلایل بی اشتهایی در کودکان (قسمت اول)
با آهسته غذا خوردن، کاهش وزن بیشتر و نفخ کمتر (قسمت اول)
دانستنی های تغذیه ای کنجد (قسمت اول)
تغذیه و کودکان بیش فعال (قسمت اول)