در محیط کار سالم تر غذا بخورید (قسمت اول)

تغذیه سالم تر در محیط کار
آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چند وعده از غذای روزانه را در محیط کار می خورید بیشتر ما وعده نهار را در محیط کار خود صرف می کنیم و بعضی وقتها هم میان وعده ای در ساعت 10 صبح یا حوالی عصر می خوریم.کسانی که برای رسیدن به محل کار خود مجبورند خیلی زود از خانه بیرون بیایند صبحانه را هم در محل کار میل می کنند.در مجموع نتیجه ای که گرفته می شود این است که ما بیشترین سهم غذای روزانه خود را در محیط کارمان صرف می کنیم.بنابر خیلی مهم است که در انتخاب این بخش از مواد غذایی روزانه مان دقت بیشتری داشته باشیم.

برای نهار چی بخوریم؟
برای خیلی از ما ناهار وعده اصلی غذایی محسوب می شود. وعده ای که غذای مصرفی آن باید انرژی مورد نیاز برای سرحال بودن و کارآیی ما ایجاد کند. اگر مواد غذایی شما شامل ترکیب خوبی از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، مقداری پروتئین و مقدار کمی روغن از انواع سالمتر باشد می تواند در طول روز شما را سرحال نگهدارد. ممکن است شما ناهار تان را از خانه می آورید یا در محل کار شما غذا فروخته می شود و یا اینکه غذا را از بیرون محل کار خریداری می کنید.
در هر صورت با داشتن کمی اطلاعات تغذیه ای همیشه این شانس را دارید که از میان امکان غذاهای مختلف ، انتخاب سالمی داشته باشید. انتخاب پرسهای کوچکتر غذا، انتخاب غذاهای با چربی و کالری کمتر و انتخاب آب به جای نوشابه های گازدار.

ادامه دارد ...

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه ، پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی، و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

• وزن گارسون و تاثیر آن بر سفارش غذا
  تاریخ انتشار : 1394-10-23



• چای بعد از صرف غذا نوش جان اگر
  تاریخ انتشار : 1394-12-01



• خوردن آب و غذا و فاصله آن با پیاده روی
  تاریخ انتشار : 1395-06-09تاریخ بروز رسانی : 1395-06-09



• آبلیمو و آب نارنج همراه غذا برای جذب آهن
  تاریخ انتشار : 1395-12-18تاریخ بروز رسانی : 1395-12-18



• راهنمای مصرف غذا در زخم معده و اثنی عشر
  تاریخ انتشار : 1395-12-26تاریخ بروز رسانی : 1395-12-26



• این غذا ها را به شیر خوار ندهید
  تاریخ انتشار : 1396-01-15



• آهسته غذا خوردن دشمن چاقی
  تاریخ انتشار : 1396-02-03تاریخ بروز رسانی : 1396-02-03



• آب پیش از غذا و كم شدن اشتها
  تاریخ انتشار : 1396-02-10



• حذف کامل چربی از غذا یک اشتباه شایع
  تاریخ انتشار : 1396-02-20تاریخ بروز رسانی : 1396-02-20



• غذا را با نمک خودتان میل کنید
  تاریخ انتشار : 1396-04-14



• در غذا و نوشیدنی شما چه مقدار قند وجود دارد ( قسمت چهارم )
  تاریخ انتشار : 1396-10-20تاریخ بروز رسانی : 1396-10-20



• در غذا و نوشیدنی شما چه مقدار قند وجود دارد ( قسمت اول )
  تاریخ انتشار : 1396-10-17



• در غذا و نوشیدنی شما چه مقدار قند وجود دارد ( قسمت دوم )
  تاریخ انتشار : 1396-10-18



• در غذا و نوشیدنی شما چه مقدار قند وجود دارد ( قسمت سوم )
  تاریخ انتشار : 1396-10-19



• در محیط کار سالم تر غذا بخورید (قسمت دوم)
  تاریخ انتشار : 1397-07-26



• در محیط کار سالم تر غذا بخورید (قسمت سوم)
  تاریخ انتشار : 1397-07-29



• با آهسته غذا خوردن، کاهش وزن بیشتر و نفخ کمتر (قسمت اول)
  تاریخ انتشار : 1397-10-27تاریخ بروز رسانی : 1397-12-13



• آهسته غذا خوردن، کاهش وزن بیشتر و نفخ کمتر (قسمت دوم)
  تاریخ انتشار : 1397-11-01تاریخ بروز رسانی : 1397-11-01

نظرات کاربران درباره این مطلب :