تیروئید کم کار (قسمت پنجم)

کدام مواد غذایی باید مصرف شوند؟
غذاهای زیادی برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید وجود دارد؛ ازجمله:
تخم مرغ: تخم مرغ کامل بهتر است، زیرا ید و سلنیوم زیادی در زرده وجود دارد و سفیده هم غنی از پروتئين است.
گوشت: تمام گوشت ها از جمله، گوشت بره، گوشت گاو و مرغ
ماهی: انواع غذاهای دریایی از جمله سالمون، ماهی تُن، لوزی ماهی و میگو
سبزیجات: همه ی سبزیجات برای خوردن خوب هستند. سبزیجات خانواده ی کلم به مقدار متوسط خوب هستند، به ویژه هنگامی که پخته شده اند.
میوه ها: همه نوع میوه، ازجمله توت ها، موز، پرتقال و گوجه فرنگی
غلات و دانه های بدون گلوتن: برنج، گندم سیاه، کینوآ، دانه ی چیا و تخم کتان
لبنیات: تمام محصولات لبنی از جمله شیر، پنیر و ماست
نوشیدنی ها: آب و دیگر نوشیدنی های بدون کافئين
افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید رژیم غذایی مناسبی بر پایه ی سبزیجات، میوه و گوشت بدون چربی داشته باشند. این نوع از مواد غذایی کم کالری و سیرکننده هستند و می توانند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کنند.
افراد مبتلا به کم کاری تیروئید گزینه های زیادی برای داشتن رژیم غذایی مناسب دارند. آنها میتوانند تخممرغ، گوشت، ماهی، بیشتر میوه ها و سبزیجات، غلات و دانه های بدون گلوتن، لبنیات و نوشیدنی های بدون کافئین را مصرف کنند.

ادامه دارد ...

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه ، پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی، و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

• بھترین و بدترین مواد غذایی برای تیروئید
  تاریخ انتشار : 1394-12-16



• رژیم غذایی در کم کاری تیروئید ( قسمت اول )
  تاریخ انتشار : 1395-11-23



• رژیم غذایی در کم کاری تیروئید ( قسمت دوم )
  تاریخ انتشار : 1395-11-24



• رژیم غذایی مناسب برای تیروئید
  تاریخ انتشار : 1395-12-16تاریخ بروز رسانی : 1395-12-16



• تیروئید پرکار و رژیم غذایی آن (قسمت اول)
  تاریخ انتشار : 1397-04-06تاریخ بروز رسانی : 1397-04-06



• تیروئید پرکار و رژیم غذایی آن (قسمت دوم)
  تاریخ انتشار : 1397-04-09تاریخ بروز رسانی : 1397-04-09



• تیروئید پرکار و رژیم غذایی آن (قسمت سوم)
  تاریخ انتشار : 1397-04-12تاریخ بروز رسانی : 1397-04-14



• تیروئید پرکار و رژیم غذایی آن (قسمت چهارم)
  تاریخ انتشار : 1397-04-14تاریخ بروز رسانی : 1397-04-14



• تیروئید پرکار و رژیم غذایی آن (قسمت پنجم)
  تاریخ انتشار : 1397-04-14تاریخ بروز رسانی : 1397-04-14



• تیروئید کم کار (قسمت اول)
  تاریخ انتشار : 1397-08-12تاریخ بروز رسانی : 1397-08-12



• تیروئید کم کار (قسمت دوم)
  تاریخ انتشار : 1397-08-19تاریخ بروز رسانی : 1397-08-19



• تیروئید کم کار (قسمت سوم)
  تاریخ انتشار : 1397-08-23تاریخ بروز رسانی : 1397-08-23



• تیروئید کم کار (قسمت چهارم)
  تاریخ انتشار : 1397-08-26تاریخ بروز رسانی : 1397-08-26



• تیروئید کم کار (قسمت ششم)
  تاریخ انتشار : 1397-09-03تاریخ بروز رسانی : 1397-09-03



• تیروئید کم کار (قسمت هفتم)
  تاریخ انتشار : 1397-09-07تاریخ بروز رسانی : 1397-09-07



• تیروئید کم کار (قسمت هشتم)
  تاریخ انتشار : 1397-09-10تاریخ بروز رسانی : 1397-09-10



• تیروئید کم کار (قسمت نهم)
  تاریخ انتشار : 1397-09-15تاریخ بروز رسانی : 1397-09-15

نظرات کاربران درباره این مطلب :