تمام راهکارهای حفظ زیبایی پوست در رژیم (قسمت دوم)

عواملی که باعث تیره شدن، افتادگی یا شل شدن پوست می شوند عبارتند از:
1.کاهش وزن سریع یکی از اصلی ترین دلایل شل شدن و افتادگی پوست کاهش وزن سریع است. از بازگشت وزنِ سریعی که در این نوع کاهش وزن رخ می دهد هم بگذریم، از خراب شدن و شل شدن ماهیچه ها و پوست نمی توان به راحتی رد شد. همانطور که بالاتر اشاره کردیم سلول های چربی بعد از افزایش وزن، بزرگ تر از قبل می شوند. برای بازگشت سلول ها به حالت اول به زمان مشخصی نیاز داریم. بنابراین اگر بخواهیم در کاهش وزن عجله به خرج دهیم، چیزی جز آسیب پوست نصیبمان نمی شود. همیشه این نکته را به خاطر داشته باشید که شما یک شبه یا چند روزه دچار اضافه وزن نشده اید که بخواهید یکباره و سریع آن را کم کنید. بنابراین برای اینکه آسیب را به حداقل برسانید باید به مرور وزن کم کنید.
2.عدم تحرک در دوران رژیم ورزش در دوران رژیم کلید اصلی پیشگیری از افتادگی و شل شدن پوست است. اگر در طول رژیم ورزش نکنید به جای چربی‌سوزی، ماهیچه ها را خواهید سوزاند. بنابراین برای کاهش وزن اصولی به اندازه کافی تحرک داشته باشید. ترکیبی از تمرین های ورزشی و قدرتی به شما کمک می کنند تا در عین چربی سوزی، عضله بسازید. سعی کنید هفته ای سه بار و هر بار به مدت ۴۵ دقیقه ورزش کنید.
3.تغذیه ی ناسالم مصرف غذاهای بی کیفیت و کربوهیدرات های ساده علاوه بر اینکه کمک زیادی به کاهش وزن نمی کنند، موجب می شوند تا پوست شما تیره و چروک شود. مصرف کربوهیدرات هایی چون شیرینی و آرد سفید از دلایل اصلی ایجاد چین و چروک های پوستی هستند. برای کلاژن سازی بیشتر و پیشگیری از عضله سوزی از پروتئین هایی مثل گوشت مرغ، گوشت قرمز و ماهی استفاده کنید. این مواد غذایی علاوه بر خاصیت سیر کنندگی بالا به کاهش وزن سالم کمک می کنند.
4.کمبود ویتامین ها کمبود ویتامین در رژیم لاغری را نمی توان انکار کرد. به هر حال زمانی که می خواهید وزن کم کنید، میزان غذای شما کمتر و در نتیجه میزان دریافت ویتامین های شما نیز کمتر خواهد شد. به همین دلیل است که مصرف کالری های باکیفیت به تامین ویتامین های بدن کمک می کند. در عین مصرف غذاهای با کیفیت می توانید زیر نظر پزشک مولتی ویتامین مصرف کنید.

ادامه دارد ...

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه ، پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی، و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم
تلفن : 32207810 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید




نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
رژیم آنلاینکاهش وزن هفتادکاهش وزن شصتمشاوره پوست و مو
انواع کربوهیدرات‌ها کدامند؛ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟ (قسمت چهارم)
انواع کربوهیدرات‌ها کدامند؛ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟ (قسمت اول)
7 مراقبت از پوست و مو هنگام کاهش وزن (قسمت اول)
دلایل استپ وزن و راه رهایی از آن چیست؟ (قسمت اول)