تمام راهکارهای حفظ زیبایی پوست در رژیم (قسمت دوم)

عواملی که باعث تیره شدن، افتادگی یا شل شدن پوست می شوند عبارتند از:
1.کاهش وزن سریع یکی از اصلی ترین دلایل شل شدن و افتادگی پوست کاهش وزن سریع است. از بازگشت وزنِ سریعی که در این نوع کاهش وزن رخ می دهد هم بگذریم، از خراب شدن و شل شدن ماهیچه ها و پوست نمی توان به راحتی رد شد. همانطور که بالاتر اشاره کردیم سلول های چربی بعد از افزایش وزن، بزرگ تر از قبل می شوند. برای بازگشت سلول ها به حالت اول به زمان مشخصی نیاز داریم. بنابراین اگر بخواهیم در کاهش وزن عجله به خرج دهیم، چیزی جز آسیب پوست نصیبمان نمی شود. همیشه این نکته را به خاطر داشته باشید که شما یک شبه یا چند روزه دچار اضافه وزن نشده اید که بخواهید یکباره و سریع آن را کم کنید. بنابراین برای اینکه آسیب را به حداقل برسانید باید به مرور وزن کم کنید.
2.عدم تحرک در دوران رژیم ورزش در دوران رژیم کلید اصلی پیشگیری از افتادگی و شل شدن پوست است. اگر در طول رژیم ورزش نکنید به جای چربی‌سوزی، ماهیچه ها را خواهید سوزاند. بنابراین برای کاهش وزن اصولی به اندازه کافی تحرک داشته باشید. ترکیبی از تمرین های ورزشی و قدرتی به شما کمک می کنند تا در عین چربی سوزی، عضله بسازید. سعی کنید هفته ای سه بار و هر بار به مدت ۴۵ دقیقه ورزش کنید.
3.تغذیه ی ناسالم مصرف غذاهای بی کیفیت و کربوهیدرات های ساده علاوه بر اینکه کمک زیادی به کاهش وزن نمی کنند، موجب می شوند تا پوست شما تیره و چروک شود. مصرف کربوهیدرات هایی چون شیرینی و آرد سفید از دلایل اصلی ایجاد چین و چروک های پوستی هستند. برای کلاژن سازی بیشتر و پیشگیری از عضله سوزی از پروتئین هایی مثل گوشت مرغ، گوشت قرمز و ماهی استفاده کنید. این مواد غذایی علاوه بر خاصیت سیر کنندگی بالا به کاهش وزن سالم کمک می کنند.
4.کمبود ویتامین ها کمبود ویتامین در رژیم لاغری را نمی توان انکار کرد. به هر حال زمانی که می خواهید وزن کم کنید، میزان غذای شما کمتر و در نتیجه میزان دریافت ویتامین های شما نیز کمتر خواهد شد. به همین دلیل است که مصرف کالری های باکیفیت به تامین ویتامین های بدن کمک می کند. در عین مصرف غذاهای با کیفیت می توانید زیر نظر پزشک مولتی ویتامین مصرف کنید.

ادامه دارد ...

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه ، پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی، و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

• 7 مراقبت از پوست و مو هنگام کاهش وزن (قسمت اول)
  تاریخ انتشار : 1400-03-19



• 70 نکته در مورد کاهش وزن ، تحرک و رژیم غذایی که همیشه باید به خاطر داشته باشیم
  تاریخ انتشار : 1388-09-12



• رژیم غذایی و گروه خونی
  تاریخ انتشار : 1395-01-26



• مراقبت هاي پوست و مو
  تاریخ انتشار : 1389-01-15



• چرا رژیم لاغری باید زیر نظر متخصص باشد ؟
  تاریخ انتشار : 1393-04-10



• مصرف میوه انار در پیشگیری از چین و چروک پوست مفید است
  تاریخ انتشار : 1392-02-23



• رژیم مدیترانه ای
  تاریخ انتشار : 1393-04-01



• کاهش وزن و عوارض پوستی
  تاریخ انتشار : 1393-05-25



• چاقی زیبایی زنان را نشانه گرفته است
  تاریخ انتشار : 1393-07-22



• رژیم غذایی در بیماران قلبی
  تاریخ انتشار : 1395-11-25تاریخ بروز رسانی : 1395-11-25



• نقش رژیم غذایی مناسب بر زیبایی پوست و مو
  تاریخ انتشار : 1395-01-14تاریخ بروز رسانی : 1395-01-17



• فواید و عوارض رژیم میوه را بدانید (قسمت سوم)
  تاریخ انتشار : 1399-11-18



• رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت اول)
  تاریخ انتشار : 1399-10-21تاریخ بروز رسانی : 1399-10-21



• رژیم لاغری در بارداری آری یا نه
  تاریخ انتشار : 1395-05-24تاریخ بروز رسانی : 1395-05-24



• ورزش و رژیم دو بال یک پرنده
  تاریخ انتشار : 1395-06-08



• چاقی پوست پرتقالی
  تاریخ انتشار : 1395-06-26تاریخ بروز رسانی : 1395-06-28



• دلایل تشکیل چاقی پوست پرتقالی
  تاریخ انتشار : 1395-06-29تاریخ بروز رسانی : 1395-06-31



• جلوگیری از شل شدن و افتادگی پوست پس از کاهش وزن (قسمت اول)
  تاریخ انتشار : 1395-07-01تاریخ بروز رسانی : 1395-07-04



• راهکار های جلوگیری از آسیب پوست پس از کاهش وزن (قسمت دوم)
  تاریخ انتشار : 1395-07-03تاریخ بروز رسانی : 1395-07-04



• راهکار های جلو گیری از آسیب به پوست پس از کاهش وزن ( قسمت سوم )
  تاریخ انتشار : 1395-07-04تاریخ بروز رسانی : 1395-07-04

نظرات کاربران درباره این مطلب :