نکات تغذیه ای کاربردی هنگام ابتلا به کرونا (قسمت دوم)

- جهت دریافت مقادیر کافی ویتامین ث ، روزانه حداقل یک عدد پرتقال یا دوعدد نارنگی یا لیموترش مصرف کنید.
- مصرف کدو حلوایی را در رژیم روزانه فراموش نکنید.
- مواد غذایی شیرین غیر طبیعی را محدود کنید. گز، سوهان ، نقل، نبات و شیرینی جات را حذف کنید.
- از روغن های جامد استفاده نکنید.از بین انواع روغن ،بهترین آن ها روغن زیتون می باشد.
- روزانه حتما یک عدد تخم مرغ یا دو عدد سفیده آن‌را مصرف کنید.
- از ادویه جاتی نظیر زردچوبه و زعفران در این روزها بیشتر استفاده نمایید.
- از جوانه های جو، گندم ، ماش و شبدر در رژیم روزانه خود استفاده کنید.
- حتما روزانه یک عدد پیاز خام بنفش استفاده کنید.
- مصرف روزانه خانواده کلم را فراموش نکنید.
- از کنسرو استفاده نکنید.
- سوسیس و کالباس را از برنامه خود حذف کنید.
- حتما روزانه از خوراک عدسی، دال عدس یا لوبیا استفاده کنید. مصرف پروتیین در این روزها بسیار اهمیت دارد.
- خواب کافی داشته باشید.
- شکلات تلخ بخورید.
- از کنجد و ارده در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
- حتما ویتامین د خون خود را چک کنید. اگر کمبود دارید حتما درمان کنید.
- آهن خون خود را چک کنید. کمخونی سبب ضعف سیستم ایمنی میشود.
این توصیه ها در سالمندان، کودکان، خانم های باردار و افراد مصرف کننده کورتون یا افراد مبتلا به سرطان بسیار بسیار مهمتر می باشد.
اگر چاق هستید بدانید که بیشتر در معرض خطر هستید.
استرس و فشارهای جسمی و روحی سیستم ایمنی را ضعیف میکند.
رژیم غذایی بیماران با بیماری زمینه ای (دیابت، سرطان، کلیوی و...) با توجه به دستور غذایی پزشک و کارشناس تغذیه مانند سابق مد نظر قرار خواهد گرفت و نیازهای تغذیه ای بیماران توسط کارشناسان تغذیه ارزیابی و برنامه حمایت تغذیه ای تدوین خواهد شد.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم
تلفن : 32207810 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید




نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
رژیم آنلاینکاهش وزن شصتمشاوره پوست و موکاهش وزن هفتاد
دلایل استپ وزن و راه رهایی از آن چیست؟ (قسمت اول)
انواع کربوهیدرات‌ها کدامند؛ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟ (قسمت چهارم)
7 مراقبت از پوست و مو هنگام کاهش وزن (قسمت اول)
انواع کربوهیدرات‌ها کدامند؛ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟ (قسمت اول)