رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ (قسمت سوم)

3- به حذف سموم و مواد اضافی بدن کمک می‌کند. زمانی که بدن دچار کم آبی است، مواد اضافی مانند ادرار و مدفوع از بدن دفع نمی‌شوند. با کمک آب، زمانی که اعضای بدن در حال دریافت مواد مغذی ضروری و الکترولیت‌ها هستند،کلیه‌ها مواد اضافی و سمی را تصفیه می‌کند. وقتی بدن کم آب باشد، کلیه مایعات را در بدن نگه می‌دارد.
۴- کم آبی بدن سبب سفت شدن مدفوع و یبوست می‌شود. آب با شل کردن مدفوع به حرکت دادن آن در طول روده کمک می‌کند. آب برای حل مشکلات گوارشی مانند اسهال و سوء‌هاضمه مفید است. وقتی مواد اضافی در بدن جمع می‌شود فرد احساس نفخ معده، ورم و خستگی می‌کند؛ در نتیجه حجم میان ­تنه بزرگ‌تر می‌شود. هیدراته نگه داشتن بدن راهی مناسب برای پرهیز از تجمع مواد اضافی در بدن است. این مواد اضافی، عدد روی ترازو را بالا نشان می‌دهند.
۵- آب، مقدار دریافت کالری مایع را کاهش می‌دهد. نوشیدن مایعات پرکالری مانند نوشابه، آبمیوه، قهوه و چای شیرین شده موجب افزایش کالری دریافتی می­‌شود. بسیاری از مردم کالری بالای نوشیدنی‌های ورزشی و انرژی‌­زا را نادیده می‌گیرند. نوشیدنی‌های پرکالری را با آب و یا نوشیدنی‌های بدون کالری مانند دمنوش‌ها جایگزین کنید. پژوهشگران در سال ۲۰۱۲ دریافتند جایگزین کردن دو نوشیدنی پرکالری در طول روز با دو نوشیدنی بدون کالری به مدت ۶ ماه، سبب کاهش ۲ تا ۲٫۵ درصد از وزن می‌شود. در تحقیقی دیگر شرکت کنندگان خانم در حالی­که برنامه ۲۴ هفته‌ای کاهش وزن را دنبال می‌کردند، هر روز پس از نهار ۲۵۰ میلی لیتر آب می‌نوشیدند. این خانم‌ها ۱۳٫۶ درصد بیشتر از خانم‌هایی که همین برنامه را با نوشیدنی‌های رژیمی دنبال می‌کردند، کاهش وزن داشتند. در بررسی دیگر مشخص شد مردان و زنانی که طی ۴ سال هر روز یکی از نوشیدنی‌های پرکالری خود را با نوشیدنی بدون کالری یا کم کالری جایگزین می‌کنند، افزایش وزن کمتری داشته‌اند.

ادامه دارد ...

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه ، پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی، و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم
تلفن : 32207810 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید




نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
رژیم آنلاینمشاوره پوست و موکاهش وزن هفتادکاهش وزن شصت
انواع کربوهیدرات‌ها کدامند؛ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟ (قسمت اول)
دلایل استپ وزن و راه رهایی از آن چیست؟ (قسمت اول)
انواع کربوهیدرات‌ها کدامند؛ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟ (قسمت چهارم)
7 مراقبت از پوست و مو هنگام کاهش وزن (قسمت اول)