فواید و عوارض رژیم میوه را بدانید (قسمت سوم)

خطرات مربوط به رژیم میوه
رژیم میوه فواید بسیار زیادی دارد اما دنبال کننده ی این رژیم همچنین با خطراتی هم رو به رو است که شامل :
1. کمبود مواد مغذی
این رژیم دچار کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن است که این مواد شامل چربی، کلسیم و اسید چرب امگا 3 و ویتامین های ب شامل B12 و آهن، ویتامین D، زینک و غیره هستند.
کمبود این مواد مغذی در بدن عاملی برای ایجاد موارد زیر است :
- خستگی
- افسردگی
-ضعف استخوان ها
-خشکی پوست
-موی شکننده
-ضعف عضلانی
-ضعف روحیه
-بی حوصلگی
-کاهش سطح ایمنی بدن
-پوکی استخوان به دلیل کمبود کلسیم
-مشکلات ذهنی
-ایجاد مشکلات تهدید کننده جان فرد
2. کمبود پروتئین
شخص بعد از پیروی از رژیم میوه ممکن است پروتئین مورد نیاز بدنش را از دست بدهد. بعضی از افراد که این رژیم را دنبال می کنند، ممکن است به دلیل مصرف آجیل و دانه های دیگر پروتئین بدن خود را تامین کنند اما این سطح از پروتئین برای بدن آن ها کافی نیست.
کمبود پروتئین باعث ایجاد مشکلاتی شامل موارد زیر خواهد شد:
-ضعف فیزیکی بدن
-کم خونی
-ورم
-مشکلات مربوط به رشد بدن
-بیماری های قلبی عروقی
3. شاخص گلایسمیک بالا
قندها طبیعتاً در میوه ها وجود دارند. فروکتوز قندی است که در میوه ها موجود است و شاخص گلایسمیک بالایی دارد. مصرف میوه هایی با شاخص گلایسمیک بالا سطح قند را در خون افزایش می دهند و باعث دیابت می شوند که این دیابت می تواند عاملی برای ایجاد مشکلات جدی قلبی باشد.
4. پوسیدگی دندان
بعضی از مطالعات ثابت کرده است فردی که از رژیم میوه استفاده می کند، به سطح بالایی از پوسیدگی دندان مبتلا می شود. میوه هایی مثل پرتقال، لیمو شیرین، لیمو ترش و انگور میوه های اسیدی هستند که این اسید ها باعث پوسیدگی دندان خواهند شد.

ادامه دارد ...

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه ، پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی، و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

• 70 نکته در مورد کاهش وزن ، تحرک و رژیم غذایی که همیشه باید به خاطر داشته باشیم
  تاریخ انتشار : 1388-09-12



• رژیم غذایی و گروه خونی
  تاریخ انتشار : 1395-01-26



• چرا رژیم لاغری باید زیر نظر متخصص باشد ؟
  تاریخ انتشار : 1393-04-10



• رژیم مدیترانه ای
  تاریخ انتشار : 1393-04-01



• رژیم غذایی در بیماران قلبی
  تاریخ انتشار : 1395-11-25تاریخ بروز رسانی : 1395-11-25



• نقش رژیم غذایی مناسب بر زیبایی پوست و مو
  تاریخ انتشار : 1395-01-14تاریخ بروز رسانی : 1395-01-17



• رژیم مبتلایان به زخم معده - دلایل، علائم و درمان ها (قسمت اول)
  تاریخ انتشار : 1399-10-21تاریخ بروز رسانی : 1399-10-21



• رژیم لاغری در بارداری آری یا نه
  تاریخ انتشار : 1395-05-24تاریخ بروز رسانی : 1395-05-24



• ورزش و رژیم دو بال یک پرنده
  تاریخ انتشار : 1395-06-08



• ثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیم لاغری (قسمت سوم)
  تاریخ انتشار : 1398-01-21تاریخ بروز رسانی : 1398-01-21



• رژیم غذایی در کم کاری تیروئید ( قسمت اول )
  تاریخ انتشار : 1395-11-23



• رژیم غذایی در کم کاری تیروئید ( قسمت دوم )
  تاریخ انتشار : 1395-11-24



• رژیم غذایی مناسب برای تیروئید
  تاریخ انتشار : 1395-12-16تاریخ بروز رسانی : 1395-12-16



• لزوم تغییر رژیم غذایی زنان ، پس از ۴۰ سالگی
  تاریخ انتشار : 1395-12-17تاریخ بروز رسانی : 1395-12-17



• غیر عقلانی ترین رژیم های لاغری ( قسمـت دوم )
  تاریخ انتشار : 1396-02-26



• غیر عقلانی ترین رژیم های لاغری ( قسمـت اول )
  تاریخ انتشار : 1396-02-25تاریخ بروز رسانی : 1396-02-25



• غیر عقلانی ترین رژیم های لاغری ( قسمـت سوم )
  تاریخ انتشار : 1396-02-27



• رژیم تک قطبی ، سلامتی و زیبایی یا تخریب و فاجعه ( قسمت اول )
  تاریخ انتشار : 1396-04-15



• رژیم تک قطبی ، سلامتی و زیبایی یا تخریب و فاجعه ( قسمت دوم )
  تاریخ انتشار : 1396-04-17تاریخ بروز رسانی : 1396-04-18



• کدام چربی ها نباید از رژیم شما حذف شوند ؟
  تاریخ انتشار : 1396-05-05تاریخ بروز رسانی : 1396-05-21

نظرات کاربران درباره این مطلب :