6 نوع رژیم فستینگ و تاثیر آن بر کاهش وزن

روش علمی در هر رشته ایی به صورت یک روال ثابت می باشد وفقط پس از تحقیقات بسیار زمان بر و مکررتغییراتی در آن بوجود می آید . از سوی دیگر روش های غیر علمی و مبتنی بر شبه علم خیلی سریع کشف و محو می گردند زیرا زمان تحقیق در آن ها بسیار کم می باشد . از آن جا که ذات بشر تنوع طلب و در ضمن در پی نتایج سریع می باشد ، در نتیجه روش های غیر علمی را که متنوع تر و وعده اثرات معجزه آسا و آنی را می دهد ، بیشتر می پسندد . در مقوله تغذیه و کاهش وزن این موارد خیلی بیشتر خود را نشان می دهند زیرا لاغری سریع و با روش های گوناگون، بدون توجه به عوارض و عواقب آن ازعلائق طیف وسیعی از مردم می باشد .
یکی از این روش ها رژیم فستینگ هست که مدتی است افکار عمومی را به خود مشغول کرده است. انواع این نوع برنامه غذایی را در ادامه مطلب برای آشنایی بیشتر ارائه کرده ایم .
1.رژیم ۱۶/۸: غذانخوردن به‌مدت ۱۶ ساعت در روز.
2.رژیم پنج:دو :در این روش باید غذای مصرفی‌تان را در ۲ روز هفته کاهش دهید.
3.خوردن، نخوردن، خوردن: در این روش باید ۱ یا ۲ روز در هفته را به‌مدت ۲۴ ساعت چیزی نخورید.
4.رژیم فستینگ یک‌ روز درمیان: در این روش باید یک روز درمیان رژیم بگیرید.
5.رژیم جنگجو: در طول روز نباید چیزی بخورید و شب‌ها باید یک وعده‌ی غذایی مفصل میل بکنید.
6.نخوردن اختیاری وعده‌های غذایی: اگر سیر هستید، از خوردن وعده‌های غذایی صرف‌نظر بکنید.
اگر ما به اصول سوخت وساز بدن اشراف داشته باشیم اصطلاح تاثیر گرمایی غذا خوردن (Thermal Effect of feeding) را که تولید گرما و بالا رفتن سطح سوخت وساز بدن با هر وعده غذا که با مقدار معین و در زمان مشخص میل می شود را شنیده ایم و از آن اطلاع داریم.
در برنامه های فستینگ بخاطر حذف یک یا چند وعده غذا میزان این حرارت درونی و به دنبال آن میزان متابولیسم پایه بسیار کاهش می یابد و بنابراین کاهش وزن یا در خلال این برنامه و یا بلافاصله پس از رها کردن آن مختل خواهد شد.
از سوی دیگر این برنامه ها با الگوی غذایی روزانه معمول ما در تضاد و پس از مدتی محکوم به تغییر این روش به حالت عادی هستیم و با افت متابولیسمی که توضیح آن داده شد و با برگشت به روال عادی چاقی با سرعت بیشتر ی گریبان گیر ما خواهد شد.
بنابراین درست است که روش های اصولی زمان بر هستند ، ولی ماندگاری وزن و به حداقل رسیدن عوارض از موهبت های آن می باشد.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم
تلفن : 32207810 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید




نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
کاهش وزن شصترژیم آنلاینمشاوره پوست و موکاهش وزن هفتاد
7 مراقبت از پوست و مو هنگام کاهش وزن (قسمت اول)
انواع کربوهیدرات‌ها کدامند؛ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟ (قسمت چهارم)
انواع کربوهیدرات‌ها کدامند؛ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟ (قسمت اول)
دلایل استپ وزن و راه رهایی از آن چیست؟ (قسمت اول)