6 عادتی که شب ها کاهش وزن را مختل می کند (قسمت چهارم)

با شکم خالی می‌خوابید:
گفتیم که نباید شب‌ها قبل از خواب پرخوری کنید، اما منظورمان این نبود که هیچ چیز نخورید و گرسنه به تخت‌خواب بروید. در حالی که پرخوری در شب باعث مشکلاتی می‌شود، خوابیدن با معده‌ی خالی هم مشکلاتی را به همراه دارد.دردی که هنگام گرسنگی تجربه می‌کنید، می‌تواند ذهن را در حالت هوشیار نگه دارد و مانع از داشتن خوابی بی کیفیت شود. زمانی که نتوانید به اندازه‌ی کافی بخوابید، بدنتان بیش از حد هورمون گرلین تولید می‌کند. این هورمون اشتها را افزایش می‌دهد و از این طریق، تمام تلاش‌هایتان را برای کاهش وزن از بین می‌برد.از سوی دیگر مصرف مقدار زیادی میوه در وعده شب توصیه نمی شود زیرا با افزایش انسولین خون منجر به چاقی شکمی می شود.
در ضمن مصرف غذا های سبک یا به اصطلاح حاضری در شب نیز منجر به سیری کامل نمی شود و با افزایش مصرف نان یا مواد پر کالری مانند گردو نتیجه بر عکس می شود و از سویی سیر نشدن منجر به مصرف تنقلات می شود.
سخن آخر
برای اینکه کاهش وزن سریع و موفقیت‌آمیزی داشته باشید، باید دورعادات بد خود را اصلاح کنید . دیر و کم خوابیدن، بیش از حد اسکرین تماشا کردن، پرخوری، مصرف کافئین و… همگی جزء عادات شبانه‌ی مضر هستند که رسیدن به اندام دلخواه را دشوار و حتی غیرممکن می‌کنند. اگر شما هم عادت‌های ذکر شده را دارید، هرچه زودتر به اصلاح آن‌ها بپردازید. عادات سالم را جایگزین عادات ناسالم کنید‌ و سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم
تلفن : 32207810 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید




نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
کاهش وزن شصترژیم آنلاینکاهش وزن هفتادمشاوره پوست و مو
دلایل استپ وزن و راه رهایی از آن چیست؟ (قسمت اول)
انواع کربوهیدرات‌ها کدامند؛ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟ (قسمت چهارم)
7 مراقبت از پوست و مو هنگام کاهش وزن (قسمت اول)
انواع کربوهیدرات‌ها کدامند؛ کربوهیدرات پیچیده بخوریم یا ساده؟ (قسمت اول)