دلایل استپ وزن و راه رهایی از آن چیست؟ (قسمت اول)

با اراده و همت بالا عهد می‌بندید وزن‌تان را کم کنید. رژیم غذایی می‌گیرید و در کنار آن ورزش هم می‌کنید. هفته‌های اول همه چیز خوب پیش می‌رود. اما یکباره همه خوشحالی های شما تبدیل به نگرانی می‌شود، چون دیگر از آن کاهش وزن اثری نیست و دچار استپ وزن شده‌اید. با اینکه به دقت از رژیم و برنامه غذایی خود پیروی می‌کنید اما وزن تان پایین نمی‌آید. دلایل استپ وزن چیست و برای خروج از آن چه باید کرد؟ در ادامه به علل و راه های مقابله با استپ وزن پاسخ می‌دهیم.
علل استاپ وزن :
1.استپ وزن همراه چربی سوزی ولی افزایش بافت غیر چربی : در این حالت شما چربی سوزی دارید ولی مقدار چربی از بین رفته با بافتی غیر از چربی جایگزین می شود و مانع از کاهش وزن می شود .
افزایش بافت آب دربدن :
نمک : با جذب رطوبت باعث احتباس (حبس شدن ) آب در بدن می شود و مانع ازکاهش وزن می شود.
راه حل : نمک واضح و مخفی را در غذا به شدت محدود نمایید . نان ، دوغ ، پنیر ، کشک ، رب زیاد ، خیار شور و به طور کلی شورها و ترشی جات و ... می توانند نمک را وارد بدن نمایند .
استرس ، بی خوابی یا بدخوابی : با ترشح هورمون های کورتیزول (شبه کورتون ) باعث تجمع آب در بدن شده و وزن ناشی از کاهش توده چربی را جبران می کند . استرس را می‌توان ترمز کاهش وزن دانست.
راه حل : استرس خود را کنترل کنید و خواب خود را منظم کنید . اگر به خودتان نمی توانید باید اول از خود پزشک تغذیه ودر صورت صلاحدید از یک مشاور یا روانپزشک کمک بگیرید .
قاعدگی : در بانوان از چند روز قبل تا چند روز پس از قاعدگی احتباس آب وجود دارد و وزن بصورت کاذب بالا و یا تغییری نمی کند.
راه حل : صبوری و حفظ آرامش و کاهش استرس ناشی از این وضعیت موقت و اطمینان از این که دوباره روند کاهش شروع خواهد شد.

ادامه دارد ...

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه ، پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی، و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم
تلفن : 32207810 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید




نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
مشاوره پوست و موکاهش وزن هفتادکاهش وزن شصترژیم آنلاین
6 عادتی که شب ها کاهش وزن را مختل می کند (قسمت اول)
7 مراقبت از پوست و مو هنگام کاهش وزن (قسمت سوم)
روش های لاغر شدن با سوپر فودها (قسمت اول)
3 دلیل مهم برای مصرف آب هنگام کاهش وزن (قسمت اول)