دلایل استپ وزن و راه رهایی از آن چیست؟ (قسمت دوم)

دارو ها: با مکانیسم های متفاوت دارو ها می توانند باعث ماندن رطوبت در بدن شده و مانع از کاهش وزن شوند .
راه حل: با پزشک تغذیه و یا پزشکی که این دارو ها راتجویز کرده اند مشاوره نمایید تا نسبت به تعویض یا تعدیل دوز دارو اقدام کنند اگر هیچ کدام ممکن نیست وهمان دارو با همان دوز باید ادامه پیدا کند ؛یر از وزن ، سایز را چک نمایید .
سفر: جابجایی با هر وسیله ایی بسته به نوع وسیله نقلیه و زمان مسافرت باعث ماندگاری بافت آب در بدن می شود . در ضمن در طول سفر معمولا از غذا های رستورانی که در صد نمک بیشتری دارند استفاده می شود و این هم مزید بر علت می شود .
راه حل: صبوری و حفظ آرامش و کاهش استرس ناشی از این وضعیت موقت و اطمینان از این که دوباره روند کاهش شروع خواهد شد .
افزایش بافت عضلانی:
هر ورزشی به غیر از پیاده روی اگر هوازی هم باشد و حتی خود پیاده روی اگر طولانی مدت و سنگین انجام شود، منجر به افزایش وزن توده عضلانی می شود و در ازائ میزانی که بافت چربی از بین رفته است وزن آن با عضله جبران و مانع از کاهش وزن می شود. هرچند اگردریافتی کالری شخص مناسب باشد با کاهش سایز همراه خواهد بود. البته واضح است که بافت عضلانی بیشتر باعث افزایش سوخت و ساز پایه ، افزایش برداشت قند خون توسط عضله و در مجموع سلامتی بیشتر خواهد بود ولی به شرطی که بیمار با کاهش وزن کند تر و کاهش سایز سریع تر بتواند ادامه دهد و ناامید نشود.
راه حل: ورزش خود را در دوران کاهش وزن فقط به یک پیاده روی سریع بیست تا سی دقیقه ایی، چند دقیققه نرمش های کششی و چند دقیقه ورزش های تقویت عضلات شکم محدود کنید تا وزن کاهش یابد و اعتماد به نفس خود را باز یابی نمایید و سپس در فاز نگه دارنده سه بار در هفته ورزش قدرتی و چهار روز در هفته همان برنامه دوران کاهش وزن را انجام دهید.

ادامه دارد ...

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه ، پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی، و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم
تلفن : 32207810 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید




نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
رژیم آنلاینکاهش وزن هفتادکاهش وزن شصتمشاوره پوست و مو
7 مراقبت از پوست و مو هنگام کاهش وزن (قسمت سوم)
6 عادتی که شب ها کاهش وزن را مختل می کند (قسمت اول)
روش های لاغر شدن با سوپر فودها (قسمت اول)
3 دلیل مهم برای مصرف آب هنگام کاهش وزن (قسمت اول)