چگونه مي‌توانيد خطر ابتلا به دیابت را كمتر كنيد ؟

برخي از عوامل خطر مانند سن يا ارث قابل دخل و تصرف نيستند ولي تمركز بايد بر آنهائي كه قابل تغييرند باشد.
1- وزن : مهمترين عامل ايجاد ديابت تيپ 2 اضافه وزن است. 80 تا 90 درصد افراد با ديابت اضافه وزن دارند. براي آن كه شما بفهميد كه آيا وزن شما در حال حاضر نسبت به قد شما احتمال ديابت را در شما بالا ميبرد يك جدول تهيه كردهايم تا بهتر متوجه شويد كه در معرض خطر ديابت هستيد يا نه.

2- سن : نيمي از افراد با تشخيص ديابت بالاي سن 55 سال هستند. شما سن خود را نميتوانيد تغيير دهيد ولي ميتوانيد از سن 45 سالگي شروع به كاهش عوامل خطر كنيد.

3- سابقه فاميلي ديابت : اين هم عامل خطري است كه قابل تغيير نيست ولي وجود يك فاميل با ديابت خطر شما را 2 برابر و 2 فاميل با ديابت شانس ديابت را در شما 4 برابر ميكند.

4- نژاد : برخي نژادها در معرض خطر بيشتري براي ديابت هستند.

5- ورزش : هم به كاهش وزن شما كمك ميكند و هم مقاومت به انسولين را كم ميكند و هم خطر بيماري قلبي را كم ميكند.

6- رژيم غذائي : كه مفصل توضيح داده ميشود.

7- ديابت حاملگي : يعني شخص در موقع حاملگي ديابت ميگيرد و پس از آن از بين ميرود. كساني كه در حاملگي ديابت ميگيرند به احتمال زياد ظرف 15 سال پس از حاملگي دچار ديابت خواهند شد.

حتي اگر ديابت حاملگي هم نباشد ولي نوزاد بالاتر از 5/4 كيلو به دنيا بياوريد احتمال خطر ديابت در آينده بسيار بالاست.
توجه : هرچه تعداد عوامل خطر شما بالاتر باشد، احتمال بروز ديابت درشما بيشتر خواهد بود.

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

• دیابت - قسمت اول
  تاریخ انتشار : 1388-10-19



• دیابت ـ قسمت دوم
  تاریخ انتشار : 1388-10-29



• علائم ديابت چيست ؟
  تاریخ انتشار : 1388-11-07



• دیابت چیست ؟
  تاریخ انتشار : 1388-11-07



• مراقبت از چشم‌ها و پاها در بیماران دیابتی
  تاریخ انتشار : 1388-11-11



• آسيب كليوي در ديابت
  تاریخ انتشار : 1388-11-17



• ديابت و بيمار قلبي
  تاریخ انتشار : 1388-11-27



• دیابت و تغذیه
  تاریخ انتشار : 1388-12-01



• کم خوابی باعث چاقی و دیابت می شود
  تاریخ انتشار : 1391-08-08



• چاو دار و خواص آن در کنترل چاقی و دیابت
  تاریخ انتشار : 1391-10-09



• مصرف گردو خطر ابتلا به دیابت نوع دو در زنان را کاهش میدهد
  تاریخ انتشار : 1392-02-18



• دانستنی های جالب در مورد تغذیه در دیابت
  تاریخ انتشار : 1393-06-17



• چاقی و دیابت نوع 2 بر روی استخوان ها اثر منفی دارند
  تاریخ انتشار : 1394-09-17تاریخ بروز رسانی : 1394-12-02



• مکمل های امگا 3 وایجاد دیابت در خانم ها
  تاریخ انتشار : 1395-06-29



• چاقی دیابت اختلال در عملکرد جنسی
  تاریخ انتشار : 1396-02-19



• سرکه سیب و تاثیرآن بر کاهش اشتها وکنترل دیابت
  تاریخ انتشار : 1396-02-19



• بهترین سبزیجات برای دیابت
  تاریخ انتشار : 1396-02-19



• دیابت و چاقی برابر است با الزایمر
  تاریخ انتشار : 1396-02-20



• آیا مصرف قند و شکر باعث دیابت می شود
  تاریخ انتشار : 1396-02-30



• قهوه و دیابت ( قسمت اول )
  تاریخ انتشار : 1396-11-01

نظرات کاربران درباره این مطلب :