محاسبه وزن ایده آل

وزن ایده آل1 و محاسبه آن :
گاهی این سوال مطرح میشود كه وزن ایده آْل برای هر فرد كدام است ؟

وزن ایدهآل بدن یك فرد را میتوان با استفاده از روش Hamwi به طریق زیر محاسبه كرد:
زنان : 45/4 كلیوگرم به ازای 152/4 سانتیمتر اول و 2/27 كیلو گرم به ازای هر 2/5 سانتیمتر باقی مانده
مردان: 48كیلوگرم به ازای 152/4 سانتیمتر اول و 2/27 كلیوگرم برای هر 2/5 سانتیمتر باقی مانده
سپس برای جثه بزرگ (10%+) یا برای جثه كوچك (10%-) در نظر گرفته میشود.

مثال
وزن ایدهآل برای یك زن كوچك جثه با قد 160سانتیمتر به صورت زیر محاسبه میشود:
مرحله ا :
الف) 45/4 كیلوگرم برای 152/4 سانتیمتر اول
ب) 7/6= 152/4-160
ج) 3 = 2.5 / 7.5

د) كیلوگرم 6/8 = 3× 2/27 كیلوگرم
ه) كیلوگرم 52/2= 6/8+ 45/4

مرحله 2:
52/2×10%= 5/22 كیلوگرم

مرحله 3:
كیلوگرم وزن ایدهآل بدن 47=5/22-52/2

* به عنوان یك روش سادهتر و عملیتر میتوان ازBMI =22/5 استفاده نمود. همانطور كه می دانید BMI بین20 تا 25 محدوده طبیعی قلمداد میشود، پس بدین ترتیب با ضرب مجذور قد هر شخص بر حسب متر در عدد 22/5(میانگین دو عدد 20 و 25) میتوان حدود وزن ایدهآل را به دست آورد.

به عنوان مثال در یك فرد با 180 سانتیمتر قد :
1/8 را به توان 2 میرسانیم =3/24
و سپس آن را در عدد 22/5ضرب میكنیم ←3/24×22/5=72/9

محاسبه جثه:
قد به سانتیمتر
محیط مچ به سانتیمتر

وزن سلامت 2:
18 تا 35 سال : 19 تا25= BMI
بالای 35 سال : 21 تا 25= BMI

--------------------------------------------------
1 - (Ideal Body Weight ( IBW
2 - ( Healthy Body Weight ( HBW

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

• 7 مراقبت از پوست و مو هنگام کاهش وزن (قسمت اول)
  تاریخ انتشار : 1400-03-19



• 70 نکته در مورد کاهش وزن ، تحرک و رژیم غذایی که همیشه باید به خاطر داشته باشیم
  تاریخ انتشار : 1388-09-12



• سرعت كاهش وزن
  تاریخ انتشار : 1388-09-19



• موردی با کاهش وزن 20 کیلوگرم
  تاریخ انتشار : 1393-01-27



• بهترین روش ها برای افزایش وزن سالم (قسمت سوم)
  تاریخ انتشار : 1399-04-21



• در منزل بمانید و برنامه غذایی برای کاهش یا افزایش وزن دریافت کنید
  تاریخ انتشار : 1392-10-23تاریخ بروز رسانی : 1400-02-04



• کاهش وزن 19 کیلوگرمی
  تاریخ انتشار : 1393-04-24تاریخ بروز رسانی : 1398-02-07



• اگر می خواهید در ايام نوروز وزن اضافه نکنید
  تاریخ انتشار : 1400-01-07



• دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت اول)
  تاریخ انتشار : 1399-11-29



• کاهش وزن با دستگاه کویتیشن
  تاریخ انتشار : 1396-02-25تاریخ بروز رسانی : 1396-02-27



• عوامل مؤثر بر تنظیم دریافت انرژی و وزن بدن
  تاریخ انتشار : 1389-03-03



• عوامل مؤثر بر تنظیم دریافت انرژی و وزن بدن
  تاریخ انتشار : 1389-03-18



• اشتباهات شایع در كاهش وزن ـ قسمت اول
  تاریخ انتشار : 1389-04-10



• اشتباهات شایع در كاهش وزن ـ قسمت دوم
  تاریخ انتشار : 1389-04-13



• افزایش سرعت كاهش وزن
  تاریخ انتشار : 1389-04-16



• دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت چهارم)
  تاریخ انتشار : 1399-12-09تاریخ بروز رسانی : 1399-12-09



• موردی با کاهش وزن 12 کیلوگرم
  تاریخ انتشار : 1393-01-20



• عوامل كاهش وزن طبیعی ـ قسمت اول
  تاریخ انتشار : 1389-06-03



• دلایل اضافه وزن بعد از یائسگی و روش های جلوگیری از آن (قسمت دوم)
  تاریخ انتشار : 1399-12-03تاریخ بروز رسانی : 1399-12-03



• کاهش وزن سریع تر با خواب بهتر
  تاریخ انتشار : 1395-06-06

نظرات کاربران درباره این مطلب :