کم خوابی باعث چاقی و دیابت می شود

با این که وظیفه اولیه خواب ایجاد استراحت برای سلول های مغزی می باشد، ولی تحقیقات نشان میدهند که خواب بدون کیفیت و یا با مقدار کم بر روی سلول های چربی نیز اثر کرده و تا 30 در صد پاسخ آن ها را به انسولین کاهش می دهد . از سال ها پیش تاثیر محرومیت از خواب در اختلالات عملکرد مغزی نظیر کاهش هوشیاری و توانایی های شناختی شناخته شده است .

تحقیقات اخیر نشانگر آن هستند که کاهش خواب با اختلال در تنظیم انرژی در بدن همراه است که در دراز مدت منجر به چاقی ، دیابت و سایر مشکلات بهداشتی می شود. این مطالعات تاثیر خواب بر تنظیم متابولیسم انرژی را دست کم برابر تاثیر آن برعملکرد مغز می داند .

محققان در این تحقیق اظهار میدارند که : با این که بسیاری از مردم بافت چربی را یک مشکل می دانند ولی باید دانست که عملکرد حیاتی آن در ذخیره و آزاد سازی انرژی بسار مهم است .در حالت ذخیره ایی ، بافت چربی اسید های چرب و چربی ها را از گردش خون برداشت می کند وگرنه این ها به بافت های دیگر آسیب می رسانند .

وقتی که سلول های چربی به خوبی نتوانند به انسولین پاسخ دهند ، این چربی ها در جریان خون آزاد شده و آسیب های جدی به بدن وارد می کنند . امروزه 4 تا 5 ساعت خواب شبانه، حد اقل در روز های کاری به یک عادت تبدیل شده است .بعضی افراد ادعا می کنند که تاثیرات شناختی محرومیت از خواب را تحمل می کنند ، ولی در این تحقیقات مشخص شد که به هر حال عواقب متابولیک آن تحمل نخواهد شد .

شواهدی که تاثیر محرومیت از خواب را بر بافت های محیطی نظیر چربی و سطح مولکولی نشان می دهد ارتباط محکم بین خواب و دیابت را نمایان کرده و استفاده از خواب را مانند رژیم و ورزش برای یپیشگیری و درمان این بیماری شایع پیشنهاد می نماید .

منبع Annals of Internal Medicine

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

• چاقي و تاثير آن بر سلامتي
  تاریخ انتشار : 1388-09-12



• مصرف كلسيم و درمان چاقي
  تاریخ انتشار : 1388-10-02



• دیابت - قسمت اول
  تاریخ انتشار : 1388-10-19



• دیابت ـ قسمت دوم
  تاریخ انتشار : 1388-10-29



• علائم ديابت چيست ؟
  تاریخ انتشار : 1388-11-07



• دیابت چیست ؟
  تاریخ انتشار : 1388-11-07



• چگونه مي‌توانيد خطر ابتلا به دیابت را كمتر كنيد ؟
  تاریخ انتشار : 1388-11-07



• مراقبت از چشم‌ها و پاها در بیماران دیابتی
  تاریخ انتشار : 1388-11-11



• آسيب كليوي در ديابت
  تاریخ انتشار : 1388-11-17



• ديابت و بيمار قلبي
  تاریخ انتشار : 1388-11-27



• دیابت و تغذیه
  تاریخ انتشار : 1388-12-01



• مقاومت به انسولين و چاقي
  تاریخ انتشار : 1388-12-19



• هر اضافه وزنی چاقی و هر كاهش وزنی لاغری نیست
  تاریخ انتشار : 1389-03-01



• علل چاقی
  تاریخ انتشار : 1389-03-04



• ارتباط چاقی با بیماری‌ها‌
  تاریخ انتشار : 1389-03-22



• چاقی موضعی
  تاریخ انتشار : 1389-03-29



• بهداشت خواب ـ قسمت اول
  تاریخ انتشار : 1389-04-17



• بهداشت خواب ـ قسمت دوم
  تاریخ انتشار : 1389-04-26



• کاهش وزن سریع تر با خواب بهتر
  تاریخ انتشار : 1395-06-06



• ارتباط چاقی با میزان تستوسترون
  تاریخ انتشار : 1391-07-30

نظرات کاربران درباره این مطلب :